場所：愛媛県のイベント

★第4回「ファンランナーのための自分最適スピードアップフォーム養成練習会」 ※初級～中級ランナー対象

イベント説明

■開催日時: 9/8(土) 10:20 - 12:00
■集合時間場所: 松山中央公園
※坊ちゃんスタジアム隣のテニスコート南側にある電話BOXあたり 10:15集合

■定員 15名
■参加費: 2,000円
※恐れ入りますが、釣銭のいらぬよう、当日ご持参ください。

 
■概要:

さー、2018秋レース開幕も、もうまもなく。

暑い夏もやっと乗り切り、これからは見違えるように、
身体も脚も、大喜びで動くようになってくる!?(笑)

そろっそろ、
スピードも上げていかなくちゃ、ですね。


リレーマラソンや駅伝大会も大盛況。 そんな時って、
普段ありえぬスピードで、みんなヒィハァ走ってる。

がむしゃらに全力を出して速く走るっていうのは、実は簡単。
その分しんどいけど、がんばった感や出し尽くした感は強し。


一方、速く走るためにはもうひとつ。
全力を出して走るでなく、全力を使って走るっていう方法もあり。


その方法とは、筋力の強い弱いはさておき、
身体を上手に使って効率よくスピードアップするってこと。

体感的に自然にペースが上がるっていうのがコツ。
まさに、これこそがフルマラソンなど長距離に対応できる走り方。


★ スピード = ピッチ(回転) × ストライド(歩幅)
 

今回は、取り組みやすい 「ピッチを速めるための方法」をお届け。
ピッチ = ○○時間 + ○○時間

その時間を短縮、脚の回転力を上げるための
身体の使い方のポイントを3つほどご伝授いたします。


その後、それを即お試ししてもらうべく、
今回はチーム分けをし、リレー形式インターバルでの実戦練習。

※過去3回は1kmのインターバル走(3～5本)でしたが、
今回は400mか800mの予定で、距離と本数は当日判断し決定いたします。
なお、目的はあくまで、心肺強化ではなくスピードアップフォームの習得。
各自でポイントを抑えながら、マイペースで気持ちよく疾走されてください。


今よりも速く～!って、グイグイと力まかせに意気込んで走るよりも、
身体の動きや意識をこう変えれば、へ～、結果的に速くなるんだ。

そうやってお気楽にスピード強化を図る。
それが市民ファンランナーってもの。 ですよね。

化ける可能性も大いに秘めたフォームカイゼンで、
あなたに相応しいスピードアップフォームを養成し、願いを叶えましょ。


■練習会の流れ (全100分)
・ウォーミングアップ 10分
・ピッチを速めるためのフォーム養成レッスン 30分
・チーム別リレー形式インターバルで実践練習 45分
・クールダウン&まとめ&質疑応答 15分


■持参品:
水分補給用飲料、タオルなど
 
■注意事項:
当日の荷物預かりや着替え場所は、特にご用意はしておりません。
運動のできる身軽な格好・手荷物でお越しください。
貴重品は必ず身につけるなど、すべて自己管理でお願いいたします。
 
■その他
原則として雨天決行。悪天候や体調不良などによる急遽参加中止は、
すべてご自信の判断におまかせいたします。

開催日

2018年9月8日 ～ 2018年9月8日23:59

主催者・問い合わせ先

μさん

開催場所

項目内容
場所名称未設定
住所愛媛県松山市松山中央公園

開催場所の地図

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