場所：京都府のイベント

秋のマラソンレースへ!脚のスタミナ強化練習会(第1回)京都府保津峡駅発着 大きな起伏の周回走

イベント説明

11月中旬から12月初旬のフルマラソンへ向けてのシリーズ練習会の第1回目です。


いよいよフルマラソンへの走り込みのスタートです。9月になれば山用の脚からロード用の脚に変えていかないといけません。
 

ただ、いきなりフラットなロードで30K走をシリアスに◯分◯秒/Kでなく・起伏や不整地もいれながら、気持ちにゆとりを持って・


ロング走(25-30k)を定期的にかつ高回数行い・その結果(タイム、心拍数レベル、余裕度)がレース3週間前までに、段階的に向上したかかどうかで、レース当日のタイムは必然的に決まってくるのが、フルマラソンです。


そんな段階的な走力アップをサポートするあすリード主催の練習会です。

9月中の強化ポイントは、まずは走り続ける時間・距離をしっかり伸ばすことです。コースは、単調にならないよう、飽きないように起伏のあるコースを設定し、今回は不整地と舗装路を組み合わせました。

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全6回シリーズの予定です。
・第1回(今回):9月2日(日) 京都府保津峡駅発着 ●大きな起伏の周回走

・第2回:9月16日(日) 滋賀県希望が丘文化公園 詳しくはこちらから  ●大きな起伏の周回走

・番外お勧め:10月6日(土) 大阪市淀川区 大阪30K秋大会
詳しくはこちらから (コーチ松井のマラソン対策講座)●フラット往復走タイムトライアル

・番外お勧め:10月8日(祝・月) 大阪市都島区 グンゼスポーツ練習会
詳しくはこちらから (コーチ松井がペースメイク)●フラット周回一定ペース走

・第3回:10月14日(日)  大阪市西淀川区 後日ご案内 ●小さな起伏の往復走

・番外お勧め:10月20日(土) 大阪市都島区 グンゼスポーツ練習会
詳しくはこちらから (コーチ松井がペースメイク)●フラット周回一定ペース走

・第4回:10月21日(日) 滋賀県希望が丘文化公園 後日ご案内 ●フラット周回ビルドアップ走 フル4時間～5時間レベル向け

・第5回:10月28日(日) 滋賀県希望が丘文化公園 後日ご案内 ●フラット周回ビルドアップ走 フル3時間切り～4時間切りレベル向け

・第6回:11月4日(日) 後日ご案内 ●フラット往復一定ペース走
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〇主催:あすリード


〇第1回目の内容
【コース】
・6.3kmの周回走です。
・往路3.3kmは不整地で約150m上ります
・復路は3.0kmで舗装道で約150m下ります。

【走り方】
・フルマラソン走力別のグループに分かれ、
(3時間15分以内、3時間45分以内、4時間15分以内、5時間以内またはフルマラソン未経験 計4グループ)
・グループ一緒のペースで2周
・その後、走力、余裕度、に応じてビルドアップまたはペース維持。
・最長5周(31.5km)または3時間
・走力、体調に合わせて、3,4,5周など終了の距離や時間は各自で設定いただけます。
 
○集合 JR山陰線保津峡駅改札前 9:00 

京都駅8:28発のJR電車で保津峡駅8:53着です。
 

〇練習開始時間 9時15分 終了時間 12時30分
 

〇その他のご連絡事項
・集合場所は屋外です。ランニングできるスタイルでお越しください。更衣室はありません。
・シューズは通常のロード用のランニングシューズでOKです。
・集合、スタート地点にスタッフが常駐しますので、貴重品以外の荷物の管理ができます。
・自動販売機やトイレは、スタート地点と折り返し地点にあります。
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。周回コースの基点にテーブルとシートを設置しますので、そこに置くこともできます。
・ゴール後に着替えができる簡易テントは設置します。
・雨天でも実施します。
・但し荒天が予想される場合、中止にする事があります、その場合は開催前日の20時にこのページでお知らせするとともに、send@moshicom.comより、ご登録メールアドレスにご返金方法を含めご連絡します。
・走練習中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください

〇主催者
松井祥文(まついよしふみ) あすリード代表
・プロランニングコーチ
(健康運動指導士、ランニング学会認定指導員)
・指導、契約先
・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016～2018
・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
・月刊誌「ランナーズ」などへの記事執筆協力多数

 

開催日

2018年9月2日 ～ 2018年9月2日23:59

主催者・問い合わせ先

あすリード

開催場所

項目内容
場所JR山陰線保津峡駅改札前
住所京都府亀岡市京都府亀岡市保津町保津山3番地1434

開催場所の地図

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