場所：滋賀県のイベント

秋のマラソンレースへ!脚のスタミナ強化練習会(第2回)滋賀県希望が丘文化公園 大きな起伏の周回走

イベント説明

11月中旬から12月初旬のフルマラソンへ向けてのシリーズ練習会の第2回目です。


いよいよフルマラソンへの走り込みのスタートです。9月になれば山用の脚からロード用の脚に変えていかないといけません。
 

ただ、いきなりフラットなロードで30K走をシリアスに◯分◯秒/Kでなく・起伏や不整地もいれながら、気持ちにゆとりを持って・


ロング走(25-30k)を定期的にかつ高回数行い・その結果(タイム、心拍数レベル、余裕度)がレース3週間前までに、段階的に向上したかかどうかで、レース当日のタイムは必然的に決まってくるのが、フルマラソンです。


そんな段階的な走力アップをサポートするあすリード主催の練習会です。

9月中の強化ポイントは、まずは走り続ける時間・距離をしっかり伸ばすことです。コースは、単調にならないよう、飽きないように起伏のあるコースを設定し、今回も不整地と舗装路の舗装路の組み合わせました。

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全6回シリーズの予定です。

・第1回:9月2日(日) 京都府保津峡駅 詳しくはこちらから  ●大きな起伏の周回走
 

・第2回(今回):9月16日(日) 滋賀県希望が丘文化公園 ●大きな起伏の周回走


・番外お勧め:10月6日(土) 大阪市淀川区 大阪30K秋大会
詳しくはこちらから (コーチ松井のマラソン対策講座)●フラット往復走タイムトライアル

・番外お勧め:10月8日(祝・月) 大阪市都島区 グンゼスポーツ練習会
詳しくはこちらから (コーチ松井がペースメイク)●フラット周回一定ペース走

・第3回:10月14日(日)  大阪市西淀川区 後日ご案内 ●小さな起伏の往復走

・番外お勧め:10月20日(土) 大阪市都島区 グンゼスポーツ練習会
詳しくはこちらから (コーチ松井がペースメイク)●フラット周回一定ペース走

・第4回:10月21日(日) 滋賀県希望が丘文化公園 後日ご案内 ●フラット周回ビルドアップ走 フル4時間～5時間レベル向け

・第5回:10月28日(日) 滋賀県希望が丘文化公園 後日ご案内 ●フラット周回ビルドアップ走 フル3時間切り～4時間切りレベル向け

・第6回:11月4日(日) 後日ご案内 ●フラット往復一定ペース走
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〇第2回目の内容


【コース】
・周回8.8kmの周回走です。
・約3kmのショート周回コースも併用します。

【走り方】
・フルマラソン走力別のグループに分かれ、
(3時間15分以内、3時間45分以内、4時間15分以内、5時間以内またはフルマラソン未経験 計4グループ)
・グループ一緒のペースで1周
・その後、走力、余裕度、に応じてビルドアップまたはペース維持。
・最長30kmまたは3時間
・走力、体調に合わせて、終了の距離や時間は各自で設定いただけます。
 

〇会場:滋賀県希望が丘文化公園
JR琵琶湖線 野洲駅南口より 「希望ケ丘西ゲ-ト」で下車
近江鉄道バス・希望が丘西ゲート経由「花緑公園行」 または 「村田製作所行」で約10分(運賃:310円)時刻表

駐車場もあります、西ゲート駐車場へ
 
〇スケジュール
・ 受付 公園内 スポーツ会館「会議室」にて 8:45ー9:00 
※野洲駅南口発バス 8:21 か8:35で間に合います。

・練習開始時間 9時15分 終了時間 12時30分
 

〇その他のご連絡事項
・荷物は、主催者で確保しているスポーツ会館内の会議室に置くことができます。施錠しますが、貴重品は身に着けて練習に参加ください。
・スポーツ会館内の更衣室を利用できます。温水シャワーは100円で利用できます。
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。周回コースの基点にテーブルとシートを設置しますので、そこに置くこともできます。
・雨天でも実施します。
・但し荒天が予想される場合、中止にする事があります、その場合は開催前日の20時にこのページでお知らせするとともに、send@moshicom.comより、ご登録メールアドレスにご返金方法を含めご連絡します。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください

〇主催者
松井祥文(まついよしふみ) あすリード代表
・プロランニングコーチ
(健康運動指導士、ランニング学会認定指導員)
・指導、契約先
・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016～2018
・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
・月刊誌「ランナーズ」などへの記事執筆協力多数

 

開催日

2018年9月16日 ～ 2018年9月16日23:59

主催者・問い合わせ先

あすリード

開催場所

項目内容
場所滋賀県希望が丘文化公園
住所滋賀県野洲市北桜978

開催場所の地図

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