場所：大阪府のイベント

長居ランニング練習会:マラソン走りの教室「カイゼン」

イベント説明

感染リスクに最大限配慮し人数制限をし、極力人が集まらない状況で開催します。適度な運動を継続し生活のリズムを保ち、抵抗力(免疫力)を高めていきましょう。

▼体調をチェック
□平熱を超える発熱(37.2℃以上)
□感冒症状(咳、鼻汁、咽頭通など)
□だるさ、息苦しさ

一つでも当てはまる場合には、参加をお控えください。

▼感染防止の3つの基本
1.移動中のマスクの着用、うがい・手指消毒を徹底
2.三密(密閉、密集、密接)を避ける
3.イベント中は人とは一定の距離を空ける

イベント主催者も体温測定、感染症対策を徹底します。
ご協力よろしくお願いいたします。

▼ランニング練習会を利用して成長につなげよう!
実績 2012年より18の都道府県でロングラン開催中(練習会・トレイルランイベントなどすべて含む)
レビュー ★★★★★星4.6(1,200人以上の評価)
魅力 部活のようにグループで練習をする楽しさ
雰囲気 参加者の雰囲気はほんわか和やか
年齢層 平均年齢は40代、50代が中心。ほとんどがお一人さま参加ですが最近はご夫婦や親子での体験参加も増えています。

大会でも自分のテンポにあった人の後ろにつくとスムーズにスピードがあがります。これを「同調」と言います。1人で走るよりもグループで走る方が楽に走ることができ、それは練習会のメリットです。(同じペース、同じピッチの人が望ましい)またいいフォームの人の後ろにつくと自分のフォームにも良い刺激があります。

▼専門家にフォームを見てもらいたいことがご希望の皆さまへ
グループでの練習会ですので個別にフォームチェックはできません。個別にフォームを見てもらいたい方にはパーソナルトレーニング指導もあります。まずはメールお問い合わせ下さい。
お問合わせ先:info@trailrunrun.com

▼こんな理由で皆さまランニング練習会に参加されています!
□コロナ渦でモチベーションが下がり気味で刺激を入れたい
□走り出しに身体が重い。ランニング前に効果的なウォームアップ方法を学びたい
□ランニング前の動きづくりを学びたい
□けがが多く、けがを少なくする上でのヒントを得たい
□減量・ダイエット目的、ファンラン目的

▼マラソンフォーム「カイゼン」練習会って、どんな練習会?
毎回10人～15人程度が集まり、ランニングに必要な柔軟性、筋力、リズム感など総合的に鍛えられ心身とも刺激を入れらる少人数制のグループ練習会です。

メニューはなわとびに始まり(なわとびははじめは無料お貸し出しています)、腕振りの可動域や股関節の動きを良くする動的ストレッチ、ラダー(はしご)トレーニング、最後は30分程度のランニングが基本的な流れとなります。

【イベント情報】
集合時刻 セブンイレブン ヤンマースタジアム長居店隣 19:30 に着替えて集合 (受付19:20～)
長居公園の南西口より左まわり(時計まわり)に徒歩約7分。練習は長居スタジアム前の広場付近で行います。
解散時刻 同場所 21:10
アクセス 
アクセス JR・地下鉄 長居駅より徒歩5分

【参加費】
一般 2,000円 (初参加、不定期参加)
学割 1,000円(小学生～大学生)
レギュラー 1,000円(6か月間、月2回以上継続参加されます方)
事前にメール申し込みが必要。全員の前で継続参加すること、練習会を通じて達成したいことを宣言いただきます。
※当日キャンセルされました方は、参加費を後日銀行お振込みいただきます。
※個別レッスンカイゼン受講者はいつでも1,000円で参加いただけます。

【ランニングコーチ紹介】

ランニングコーチ。大阪府生まれ。身長183cm、体脂肪率8%。初心者ランナーから経験者まで1,000時間、500人以上を個別指導。初マラソン完走者や自己記録更新者を数多く排出。ランニング歴は20年を超え、スペイン、ドイツ、米国など海外レース戦績は世界28か国で45戦、2014年の砂漠マラソンでは日本人初優勝を飾った。メディア取材歴も多数、2012年より関西でロングラン開催中の『はじめてのトレイルラン』ツアーは人気で5,000人以上が参加。夢はトレイルランニングを通じて国内・世界中を飛び回ることと一緒に走ることの楽しさを伝えていくこと。

富士山一周160km完走(2013)、日本人初の砂漠マラソン優勝(2014)、60頭の馬と競争し惜敗(2016)、ドイツでアジア人ではじめて階段を往復して88km、エベレスト最高標高8,848m到達に成功(2017)、半日に3つのマラソンを完走(フルマラソン→ハーフ→10km)。スパルタンレースを完走(スプリント 、スーパー、ビースト)。

・ランニング歴20年以上(トレイルランニング歴12年以上)
・元格闘技歴10年以上(空手、ボクシング、テコンドー)
・これまでに26のスポーツにチャレンジし体験
・SAQレベル1インストラクター
・日本赤十字救急法救急員|上級救命講習取得|応急手当普及員
・趣味は映画鑑賞(3,000本以上)、海外ドラマ、韓流ドラマ

【参加者の声】
口コミ評価件数は1,200人を突破!『ランネット』を運営するアールビーズの姉妹サイト『イーモシコム』において、★★★★★星4.6(2021.1.01現在)好評価いただいた皆さまには感謝の気持ちで一杯です。トレイルランツアーは毎回皆で作っています。参加の皆さまがいてはじめて、心地いいツアー雰囲気ができあがります。

「この時期、なかなか外に出て運動がしにくい状況ですが、ひと目の少ない場所で、人との接触を避けての実施で安心して参加できました。この日はコア(体幹)を強化するトレーニングを教えてもらえ、今の時期にこそぴったりの練習だと思いました。人数が少ない分、参加者ひとりひとり鍛えなくてはならない部分をしっかりみてもらえるので参加してよかったと思いました。(大阪市在住/40代女性)」

「 「現状望み得るベストな練習会」三密を避ける工夫が随所にされており、安心して参加できました。事前に書いたリクエストどおりに自分の苦手とするコア(体幹)トレーニングを行っていただき、最後の周回ランニングができるかどうか心配なぐらいの状態になりました。周回ランニングもグループでの集団走ではなく単独走で、各自が自由にコースを選択し、参加ランナー同士が出会ったらコースをUターンするというルールが設けられたものでした。あまり間隔をあけず参加したいです。(大阪市在住/40代男性)」

「11月の初フルマラソンで撃沈し、個人練習の限界を感じ参加しました。弾む感覚を得る練習、なわとび、スキップ、ラダー、プロ野球選手のキャンプで見るようなトレーニングをたくさん教えてもらいました。部活動の経験のない私にはきついいけれど新鮮でした。あっという間の2時間で、とても楽しく練習させてもらいました。参加者の走歴や年齢も幅広く、はじめてでも楽しく参加できました。驚いたのはその後の筋肉痛で上半身から下半身まで、まんべんなく筋肉痛になりました。いかに普段限られた筋肉しか使えていなかったかを痛感しました。」(50代男性)

「どれも合理的な練習で納得。できたこともできなかったこともありましたが、できなかったことについても必要性が理解できました。ジョグの重要性がわかりました。」(大阪市在住/50代男性)

「いつも1人で自己流で走っていたので、新しい発見が多く充実した練習になりました。皆さん真剣に取り組まれており、軽い気持ちで参加をした私は少し恐縮しましたが、雰囲気も良くまた参加したいと思いました。」(大阪市在住/30代女性)

「参加しているみんなでペアを組み、一人ではできないトレーニングができるので、いつも楽しく毎週参加しても飽きのこない練習会です。(」大阪市在住/40代女性)

「練習会に参加をする1年半前までは体重は80kgありましたが、半年で60kgとなり、その後は食べたり飲んだりしても65kgをキープしそのきっかけを与えて下さったことに感謝をしています。社会人になって飲食でストレスを発散し、スポーツとは無縁の生活を送っていましたので、久しぶりに運動することの楽しさを感じています。」(大阪府在住/40代男性)

「トレイルランニングレースの調整に最適」トレイルランニングレース直前の調整を目的に参加しました。股関節周辺筋群のストレッチ、ラダートレーニングなど多彩なメニューで、楽しく、体の動きの確認ができました。おかげさまでひろしま恐羅漢トレイルのエキスパートコースを気持ちよく完走できました。

「走るだけの練習に飽きた時に」ランニング練習も大切ですが、ランニング練習以外の練習もあるので毎週飽きが来ず練習できるのがすごくいいです。先生も練習に参加されている方もすごくアットホームな雰囲気で”大人の部活”という感想です。

「刺激がもらえる」毎回練習回の前に一人ひとり参加予定レースの目標宣言やレース結果報告の場があるので、激励してもらえたり労ってもらえたり、その言葉で「また頑張ろう」と思えます。

「運動嫌いな私でも楽しく練習できる」コーチも参加メンバーも良い人ばっかりで、運動嫌いな私でも続けられる練習会です。(大阪府在住/30代女性)

「他のマラソン練習とは違う」一人でも参加しやすいです。ほかにはない、スポーツジムでも味わえない練習方法で毎週メニューも少し変わるので飽きがこず、毎週楽しく参加させてもらっています(大阪府在住/50代女性)

2019大阪ハーフマラソン、1:58:40(グロス)で無事に制限時間の2時間以内に完走できました!練習会に参加をし始めてからかなり伸びた気がしますし、本当に感謝しています。(大阪府在住/30代女性)

「学生時代の部活動のようで楽しかった。」(大阪府大阪市在住/50代女性)

「なわとびは小学校以来できつかった!」(兵庫県神戸市在住/50代女性)

「みんないい人たちばかりでした。」(大阪府大阪市在住/中学2年生)

「自分の課題がよくわかりました。」(兵庫県姫路市在住/30代男性)

「内容が濃くて、冬でも毎回汗だくになります。」(大阪府大阪市在住/50代男性)

「私にとってこの練習会が一番の参考書でした。」(大阪府富田林市在住/50代女性)

【初参加の方へ(よくあるご質問と答え)】
ー雨天の場合は?
雨天の場合は中止、日程変更で対応となります。夏など季節によってはにわか雨では開催します。天候が微妙な場合は必ず電話やメールでお問い合わせください。

―仕事で少し遅れるかもしれませんが大丈夫でしょうか?
はい、大丈夫です。初参加の場合はなるべくはじめから参加されますことをおすすめします。はじめのウォームアップを飛ばされますと不意のケガにつながる場合があります。

―場所はすぐわかりますか?
19:20ごろには10名～15名、ランニング服装の人が一か所に集まっていますのですぐにわかると思います。

―荷物預かりはありますか?
練習は一カ所で行いますので、目の届く範囲に置くことができます。着替えは最寄り駅などでお済ませください。

―車や自転車で参加できますか?
近隣に駐車場があります。自転車でお越しになる方もいます。その場合は目の届く範囲に置いておくことになります。

―付近に着替えや運動後にシャワーを浴びることのできる施設はありますか?

・つるが丘温泉 長居スタジアムに最も近い
大阪府大阪市東住吉区山坂5丁目4-13

・ランナーズ銭湯 いりふね温泉 西田辺駅すぐ(440円。荷物預かり可)
大阪市阿倍野区西田辺町1-2-22
http://home.interlink.or.jp/~m-hnc/ranningu.htm

・辰巳温泉 長居駅より徒歩8分(440円。荷物預かり可)
大阪市住吉区大領5-10-11

・みどり温泉
大阪市東住吉区鷹合3-17-19

E-mail info@trailrunrun.com
http://www.trailrunrun.com/blog
http://ameblo.jp/powersports(Official Blog)
https://www.facebook.com/trailrunrun(Facebook)
https://www.instagram.com/andoohiroshi(Instagram)
https://twitter.com/andohiroshii(Twitter)

開催日

2021年9月8日 ～ 2021年9月8日23:59

主催者・問い合わせ先

トレイルランコーチ:安藤大

開催場所

項目内容
場所JR・地下鉄「長居」駅より徒歩5分(セブンイレブンヤンマースタジアム長居店(3/15で閉店のため跡地)隣に集合)
住所大阪府大阪市東住吉区長居公園1-1

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