場所：兵庫県のイベント

7/28(土)ショートトレイル 芦屋川～六甲山最高峰～有馬温泉 【サブ3～3.5】

イベント説明

【概要】
登りがキツイ箇所は歩いたり、休憩をはさみますのでご安心ください。阪急芦屋川駅から六甲山最高峰を経由し、有馬温泉 金の湯を目指します!
【トレイルランで得られる練習効果】

①心肺機能強化

トレイルの上りでは簡単に心拍数を上げることができます。心肺機能が向上すれば、同じスピードでも楽に走れるようになります。

②脚筋力強化

上りでは、ハムストリングスや脚を引き上げる腸腰筋が鍛えられ、下りでは、着地衝撃に耐える大腿四頭筋が強化され、後半の失速を抑えることにつながります。

③スタミナの向上

夏場でも涼しい環境であるため、長時間のランニングが可能となり、脂肪を利用する能力が高まり糖が温存できることで、エネルギー切れを防止することができます。
【練習会の流れ】
日時:2018年 7月 28日(土)

07:45～受付

08:00～スタート

10:30～終了(有馬温泉からの帰路についてはこちらをご参考にしてください)
【体力の目安】
フルマラソン3時間30分程度で走れる方
【集合場所】
ローソン芦屋川駅前
【参加費】
2,000円
【募集人数】
12名
【注意事項】
※イベント当日のケガ、事故、物損等がありましても主催者側は一切責任を負いません。参加者の責任においてご対応お願いいたします。
※更衣室はございませんので、ランニングできる服装でいらしてください。
※荷物の運搬はございませんので、バックパックを背負いながらの移動になりますので、あらかじめご了承ください。
※コース上に自販機がありませんので、給水は各自でご持参ください。
※基本的に雨天決行となります。天候不良によって開催を中止する場合は開催2時間前までにモシコム登録アドレス宛に中止の連絡をいたしますのでご確認よろしくおねがいします。

開催日

2018年7月28日 ～ 2018年7月28日23:59

主催者・問い合わせ先

kusu

開催場所

項目内容
場所ローソン芦屋川駅前
住所兵庫県芦屋市月若町8-4

開催場所の地図

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