裾野合宿ラフィネランニングスタイル&PTC 7/29~7/30

イベント説明

北海道マラソンに向けて強化合宿&BBQ飲み放題でスタミナも強化

定員40名 ※締切7月25日21:00迄※

北海道マラソンに向けて、今回メインの早朝30kmでスタミナ強化、インターバルでスピード強化しましょう!!
もちろん、北海道マラソンにエントリーされていない方も大歓迎です!!
BBQ飲み放題付き!

☆早朝に30kmを行うメリットとは?
マラソン王国のケニアでは早朝30kmを行います。ケニアの選手があれだけ足が速いのは、ズバリ!ほぼ空腹の状態で身体を追い込む練習をしているからです。
ほぼエネルギーが無い状態で30kmを走ることによって、マラソンの30km以降への対策になりエネルギー切れの状態でも走り続ける力を付けることができます!!

※個人差はありますが、走る前にスポーツ飲料水やゼリーを摂取することをお勧めします。

参加費内訳【宿泊代、バス送迎代(宿舎～御殿場駅往復)、競技場使用料、給水準備代、イベント代、保険代、食事代2食分、BBQ代、ドリンク代】
※宴会でアルコールを飲まれる方は現地で別途1,000円徴収させて頂きます。

※1人部屋ご希望者は、+2,500円になります。
※数に限りがございますので、先着順とさせて頂きます。

担当コーチ
ラフィネランニングスタイルアドバイザー
https://instagram.com/raffinerunningstyl?utm_medium=copy_link

協力 PACER TRACK CLUB
https://www.instagram.com/pacertrackclub/

○合宿詳細○
△日にち:7月29日(土)～7月30日(日)
△宿泊場所:富士遊湯の里大野路
【静岡県裾野市須山 2934-3】
△部屋割りは男女別で相部屋となります。

△集合時間・場所【9:00 御殿場駅集合】
※交通機関
(例)
①東京駅6:57発⇒8:43御殿場駅着
JR東海道新幹線こだま703号,JR東海道本線,JR御殿場線
②東京駅6:30発⇒8:46御殿場駅着
JR東海道本線,JR御殿場線
③自家用車でお越しの方は直接
裾野市陸上競技場へ9:30までにお越しください。
【御殿場駅から裾野市陸上競技場まで送迎バスで移動】
御殿場駅発9:00⇒9:30【裾野市陸上競技場】到着予定
※御殿場駅にラフィネランニングスタイルの幟旗をもったスタッフがおりますのでそこに集合をお願いいたします。
なにかありましたら下記の連絡先にお電話ください。

※緊急連絡先後藤田【080-5916-3934】
☆練習メニュー☆
○29日【土】
AM 400m×12本~15本 B-up
S 80'~76’
A 88'~84’
B 96'~92’
C 104'~100’
D 112'~108’
※陸上競技場が使えない場合は別メニュー

PM 水ヶ塚クロカン60~70分間ペース走
※標高1450mに位置するウッドチップのコースでトレーニングを行います。

○30日【日】
早朝 30km走(ロードの周回コース)
※アップダウンが激しいコースになっています。
設定:1Kmあたり

S 4'15
A 4'30
B 5'00
C 5'20
D 5'40
☆スケジュール☆
○29日【土】
9:00 御殿場駅集合【送迎バスで移動】
9:30 裾野市陸上競技場到着※貸切利用が入った場合は別メニュー
10:00 練習開始【400m×12本~15本】
11:00 練習終了
11:30 大野路到着・軽食タイム
12:00 水ヶ塚クロカン移動
12:30 水ヶ塚クロカン練習開始【60~70分間ペース走】
14:00 練習終了・移動
16:00 BBQ、飲み会
18:30 BBQ、飲み会終了

～各自自由時間～

○30日【日】
4:00 起床
5:00 練習開始【早朝30km走】
8:00 練習終了
8:40 入浴タイム
9:20 朝食
10:30 宿舎出発
11:00 御殿場駅到着
～各自自由解散～

【注意事項】

・ご参加される方は当日に必ず検温をしてご参加ください。体調の優れない方はご参加をお控えください。
・更衣室内での利用中は大きな声での会話をご遠慮ください。

・練習会開催10日間前において、以下項目に該当がある場合は参加を見合わせるようお願いいたします。
〇平熱を超える発熱(おおむね37度5分以上)、咳、のどの痛みなど風邪の症状
〇嗅覚、味覚の異常
〇新型コロナウィルス感染症陽性とされた者との濃厚接触
〇同居家族や身近な知人に感染が疑われる者がいる
〇過去4日間以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある

・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはラフィネランニングスタイルHP上にてお知らせいたします。下記からご確認ください

・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。
・イベントのキャンセル、天災による中止での返金は出来ませんのでご了承ください。
【当日緊急連絡先】担当:後藤田(080‐5916‐3934)

開催日

2023年7月29日～ 2023年7月30日23:59

主催者・問い合わせ先

ラフィネランニングスタイル

開催場所

項目	内容
場所	名称未設定
住所	静岡県裾野市

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開催日

主催者・問い合わせ先

開催場所

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