場所：東京都のイベント

【-5プロジェクト】体脂肪率・ウエスト・体重改善プログラム@皇居

イベント説明

ダイエット、シェイプアップ、減量という言葉を聞くと、きつい運動や厳しい食事制限などを想像する方が多いと思います。このプログラムでは3ヶ月かけて日常生活の姿勢、歩き方、走り方から変えて、カラダを変えるプログラムです。目標数値は体脂肪率-5%、ウエスト-5cm、体重-5㎏です。さらに数値を下げるだけではなく、基礎代謝アップにもつながる内容にしています。全回終了後はカラダを動かすことが楽しく感じるはずです。運動歴、走力は問いません。運動初心者、ランニング初心者の方が安心して続けられるプログラムになってますので、安心してご参加ください。

◆スケジュール
・10月4日(木)測定チェック、筋トレ、ウォーキング

・10月11日(木)お腹引き締め筋トレ、ウォーキング

・10月18日(木)脚痩せの筋トレ、ウォーキング

・10月25日(木)お尻引き締め筋トレ、ウォーキング

・11月1日(木)体幹トレ、ウォーキング

・11月8日(木)上半身トレ、ウォーキング5km

・11月15日(木)下半身トレ、ウォーキング5km

・11月22日(木)全身筋トレ、ウォーキング5km

・12月6日(木)サーキット、ウォーキング5km

・12月13日(木)サーキット、ウォーキング5km

・12月20日(木)筋トレ、ウォーキング10km

・12月27日(木)筋トレ、ウォーキング10km、最終測定

◆集合&解散場所
ランピット
※竹橋駅直結パレスサイドビル1F

◆開催時間
19:00～21:00
※動ける状態で集合してください

◆参加費
12回分/12,000円

◆担当インストラクター
高橋 雅人
 
◆参加規約
・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。
・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。
・参加にあたり、主催者の指示に従います。
・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。
・天候不良などの中止によるご返金、振替はございません。
参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます

◆連絡事項
集合場所のランピットはロッカー、シャワーを完備している施設です。ご利用の際は900円の利用料が必要です。(ご利用は任意)

開催日

2018年10月4日 ～ 2018年10月4日23:59

主催者・問い合わせ先

小田 卓矢

開催場所

項目内容
場所ランピット
住所東京都千代田区一ツ橋1-1-1 パレスサイドビル1F

開催場所の地図

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