場所：神奈川県のイベント

【3月会】横浜ベイクォーターランニングクラブ練習会

イベント説明

今期最後の練習会です。
練習会後にはランチ会も予定しております。是非ご参加ください!

【スケジュール/プログラム】

※ビギナーの方はご自身のペースでご参加いただけますので、ご安心ください。




回数
日程
練習時間
初心者コース
中・上級者コース


第1回
5月12日(土)
9:00~11:00
正しい走り方/走力確認
走力・筋力確認


第2回
6月9日(土)
9:00~11:00
正しい走り方の習得と実践
インターバルトレーニング


第3回
7月21日(土)
★食事会
18:00~21:00(夜)
夏場のトレーニング方法①
ペースランニング


第4回
8月18日(土)
18:00~20:00(夜)
夏場のトレーニング方法②
夏場の時間走


第5回
9月15日(土)
9:00~11:00
スピード持久力の向上
スピード持久筋の向上


第6回
10月13日(土)
★食事会
9:00~12:00
レースに向けた直前調整
レースに向けた直前調整


第7回
11月10日(土)
9:00~11:00
ペース感覚の身に付け方
ペース感覚の身に付け方


第8回
12月15日(土)
9:00~11:00
5km走にチャレンジ
スピードトレーニング


第9回
1月19日(土)
★食事会
9:00~12:00
冬場のトレーニング方法①
ペースランニング


第10回
2月16日(土)
9:00~11:00
冬場のトレーニング方法②
レースに向けた直前調整


第11回
3月23日(土)
★食事会
9:00~12:00
チームリレー
チームリレー




〈各月の座学メニュー〉
各月、練習後に10分程度の座学を開催する予定です。
5月 ランニングフォームのメカニズム/フォーム作りとけが予防
6月 理想のランニングフォームとは/補強の大切さ
7月 理想のランニングフォームへの近づけ方/体幹トレーニング
8月 マラソン栄養学
9月 シューズ選び/ギア選び
10月 メンタルコントロール
11月 レース当日までの過ごし方/ペース配分や補給について
12月 スタート前までのストレッチングと軽いエクササイズ
1月 ポイント練習の取り組み方
2月 レース週間の食事
3月 マラソンからスピードトレーニングへの移行

年4回の食事会開催!
7月、10月、1月、3月の練習会では、練習会後に横浜ベイクォーター内のレストラン・カフェで、
コーチ3名と参加者全員で食事会を実施致します。
コーチや仲間と交流を深めるチャンス!是非お楽しみに!

【集合場所】
横浜ベイクォーター 6F多目的ルーム(屋上庭園「ベイガーデン」内)
※東エレベーターで6Fにお上がりください。多目的ルームで受付を行っております。

【当日スケジュール】
 8:30～  9:00 受付、着替え
 9:00～  9:30 ウォーミングアップ
 9:30～10:30 テーマに合わせたトレーニング(コース別)
10:30～10:40 クールダウン
10:40～10:50 座学
11:00～12:00 ランチ会
12:00 解散

【練習場所】
マリノスタウン周回、又はみなとみらい周辺をランニング

【更衣室】
6F多目的ルームをご使用頂きます。(男女とも) ※シャワーはございません。

【コーチ】
◆木下 裕美子
マラソン自己ベスト:2時間34分38秒
県立和歌山商業高校～シスメックス陸上部～SWAC
2012年 千歳JAL国際マラソン 優勝
2014年 アテネマラソン 第5位
2015年 東京マラソン 第10位、長野マラソン 第3位
   2017年 大阪マラソン 優勝 ※自己ベスト
  
◆折内 一昭
マラソン自己ベスト:2時間17分40秒
日本大学東北高校時代、「全国高校駅伝」を1年生から3年間連続出場
元ヤクルト本社 陸上競技部
1993年 メルボルンマラソン 第5位(日本人トップ)2時間18分40秒
1995年 マカオ国際マラソン 第4位(日本人トップ)2時間19分36秒

【アシスタント】
◆伊藤 ジュン
マラソン自己ベスト:2時間40分17秒
※コーチ・アシスタントは変更になる場合がございます。

【参加料金】
練習会参加料金(事前申込):1回/2,000円(消費税込)
※食事会開催月(10・1・3月)は+1,000(消費税込) (7月)は+2,000(消費税込)
※当日参加料金は各月の事前申込料金+1,000(消費税込)、会場で現金支払のみ対応
※食事会への参加選択はできません。当日練習会へお越しの皆様全員の参加となります。

【参加申込みについて】
・ランネットの所定の方法にて会員登録し、WEB申込みページ(e-moshicom)から
練習会参加の事前申し込みをお願いいたします。
※定員を超えない場合、当日参加可
・都度の参加申込みとします。
・参加希望の方は、練習週の水曜日までに参加申込みをお願いします。
・練習日の前日に、参加者の皆様には「お知らせメール」を送信いたします。

【登録変更】
会員登録後、ご連絡先やメールアドレスの変更があった場合は、
速やかにランネットを通じて変更をお願いいたします。


【YBQRC特典】
①「ランニングTIPS動画配信」
自主練習でも実践できるトレーニング方法や、レースに向けてのコンディショニン
グなど、ランナーに役立つテクニック動画を、木下裕美子コーチが動画で紹介!
参加者限定で練習会後に各月配信します。

②「続けて割」
通い続けるとお得なサービス!
参加する毎にスタンプが貯まり、3つ貯まった方には横浜ベイクォーターで使える
1,000円分の商品券をプレゼント。
※一部利用対象外店舗有り
 

③「女子得ギフト」
参加された女性の方へ嬉しい特典!
スイーツやコスメ、ドリンクなど月替わりのプチギフトをプレゼント。

【参加資格】
YBQRC趣旨に賛同された方で年齢は問いません。
未成年者の場合は保護者の同意が必要です。
また以下に該当する方の参加は出来ません。
 (1)医師から運動を止められている方
 (2)ご自身で安全確保の出来ない方、「卒倒性体質」のある方
 (3)伝染病疾患に罹っている方

【注意事項】
・WEB申込み後にキャンセルのご連絡を頂いた場合でも、参加費の返金、
または次回に移行することは出来ませんのでご了承ください。
・雨天・降雪による練習会開催の有無は、前日22:00までにメールにて
お知らせいたします。
・雨天・降雪で中止の場合、参加費は次回に移行することは可能です。
但し、天災(地震、風水害等)や事件、疫病等による中止の場合、参加費の返金は
出来ませんのでご了承ください。
・練習会中止による振替参加の希望がない方へのご返金は出来ませんので
ご了承ください。
・練習会時に撮影した写真や動画は、当クラブの広報及びPRのため、
横浜ベイクォーターのホームページや各種媒体に掲載する可能性がございます。
予めご了承ください。
 

開催日

2019年3月23日 ～ 2019年3月23日23:59

主催者・問い合わせ先

横浜ベイクォーターランニングクラブ

開催場所

項目内容
場所横浜ベイクォーター6F 多目的ルーム 【受付】
住所神奈川県横浜市神奈川区金港町1番地10

開催場所の地図

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