場所：大阪府のイベント

9/6(日)低速ロング走練習会【脚のスタミナ】& セミナー付き

イベント説明


フルマラソンを目指しているランナーにとって、年間を通じて120分以上のロング走に週1回は取り組むことで、【脚のスタミナ】が長期的に向上していきます。

マラソンレースの予定がなかなか立たないこの時期ですが、こらからの秋冬の目標を明確に立てて、しっかりロング走練習にも取り組んでいきましょう。

これからフルマラソンを目指していこう!という人には絶好の脚の強化になり、またベテランランナーも前日のスピード持久走とセット練習として取り組めば大きな効果が得られます。

遊歩道の往復コースですので、走力に関係なく走習慣のある方ならどなたでも参加できます。

練習会の後は、自由参加で「目標の立て方」のセミナーも行います。


「あすリード練習会9月度会員」になると、お得な費用で多くの回にご参加できます。
詳細と申し込みはこのページから↓
https://moshicom.com/44971/

〇9/6の練習内容

1)集合 八丁温泉(銭湯)前 8:45
https://hacchou-onsen-81010.amebaownd.com/
・JR東西線 御幣島駅 3番出口 徒歩約10分
・JR神戸線 塚本駅 西口 徒歩約15分
8:30 に開館します。中で更衣して荷物を預けます。
入浴料450円が必要です。

2)  走練習 150分走～180分走   9:00開始予定 最長12:00 終了
準備体操後、大野川緑陰道路(遊歩道) 片道3.75K 往復7.5Kのコースを走ります
まずグループで7:00/Kペースで2往復15K=経過時間105分
その後はご自身の目的と体力・走力でペースと走る時間を決めます。
合計は20K～27.5K程度になります。
※随時、動画でフォーム撮影をします。

以下は自由参加ですすが、会場定員の関係上、セミナー参加の方は申込時のアンケートに回答ください。

3)室内セミナー 13:00～14:30
大阪市西淀川区民ホール 会議室3,4
〒555-0012 大阪府大阪市西淀川区御幣島3丁目13-3
八丁温泉より歩いて3分
・今日の練習の振り返り 「フォームアドバイスと結果ペースの確認」
・9月度の練習アドバイス「この時期だからこそ、明確な目標を自分で立てましょう!」

※12時より室内を利用できます、持参された昼食もそこでおとりいただけます。
※入館時にはマスクの着用が必要です。十分な換気と座席間隔をとり着席いただきます。

〇主催:あすリード
参加者募集中の全てのイベントのカレンダーはこちらから

〇一般参加費: 2,500円

前日5日のスピード持久力アップ練習会にも参加される方は、セット価格の3,500円になります。セットでの申込は5日練習会のページのこちらから

〇その他のご連絡、ご注意事項
・八丁温泉を利用されない方は、荷物の預かりはできませんのご注意ください。
・必要な給水はご自身でご用意ください。自販機は各所にあります。
・低速走ですのでウエストポーチを携帯して走ることをお勧めしますが、スタート地点～折り返し地点までご用意された水分は主催者で預かり運搬します。
・雨天でも実施します。大雨など荒天が予想される場合は、前日の17:00にこのページに告知し、及びイーモシコムのメールシステムより返金方法も含め中止のご連絡をします。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。

〇コーチ
松井祥文(まついよしふみ) あすリード代表
・プロランニングコーチ
(健康運動指導士、ランニング学会認定指導員)
・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016～2018
・マクダビッド 契約ランニングコーチ
・ガーミン アンバサダー

開催日

2020年9月6日 ～ 2020年9月6日23:59

主催者・問い合わせ先

あすリード

開催場所

項目内容
場所八丁温泉前(大阪市西淀川区)&西淀川区民ホール
住所大阪府大阪市西淀川区御幣島3丁目10-2

開催場所の地図

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