場所：東京都のイベント

ランステ公認:えもと練「効果抜群ロングインターバル」(対象2時間50~3時間50)9月(4)

イベント説明

レース後半の失速に悩む方、東京マラソン準エリートや国際資格をゲットしたい方におススメのロングインターバルです。
スタミナとスピード、ともに追及した練習です。
4㎞×4本を目標にします。苦しいからこそ更新される、この日の練習を乗り越えたことで自信がつき、冷静にスタートに臨むことができます。
辛い練習ですが、仲間とともに一歩を踏み出しましょう。

対象レベルはフルマラソン2時50分~3時間50分程度の方です。設定は、当日の参加者の状況で不安のないよう調整・対応いたしますので安心して参加できます。

※ プライベートレッスンもお受けしております。
70分 6,500円 90分 7,800円 120分 10,000円
レースのペーサー、練習でのペース補助、トレラン指導
フォーム修正、補強筋力アップ、メニュー作成など
ご要望に応じて対応いたします。
レッスン希望の方は、info@runsta.jpあてに
「江本コーチ プライべートレッスン希望」のタイトルで
メールをお送りください。その後スタッフより日程調整の
ご連絡を返信させていただきます。

【実施概要】

●日時:2018年 9月 9日(日)9時30分スタート
9:00～ 受付・準備
9:30   練習スタート
12:00 終了・解散(予定)


●受付場所:HIBIYA RIDE(ヒビヤライド)
着替えをして、更衣ロッカーにて荷物を保管いただきます。

●参加料:1,500円(当日支払い)
※ HIBIYA RIDE(ヒビヤライド)のシャワー利用料は含みません。
会員以外の方は当日別途お支払いをお願いします。
ビジター料金700円が当日練習会参加割引500円となります。

●定員:40名
※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちにご登録された
方については、当日来店され、定員に余裕があれば、定価のまま
参加が可能です。事前のお申し込みがなく、当日来店され、
参加希望の方は、追加料金として、プラス1,000円を申し受け
ますので予めご了承下さい。
(電話での申し込みなどイレギュラー対応を希望される方も
同様です)

●練習メニュー(予定):@皇居外苑

4㎞×4本 リカバリーは1㎞

レベル分け例:
① 4キロ16分程度 ② 4キロ17分程度 ③ 4キロ18分30秒程度
あくまでも参考ですので、当日の気象条件やご自身の体調により
ラップを調整してください。

●その他ご注意:
・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
前日の16時までにFBやツイッターなどで告知します。
・ご自身で給水などの準備はお願いします。
・主催者がマラソン保険に加入します。
・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、
後日HPやFBなどに掲載する場合があります。
・記載いただいたメールアドレスに、ランステの練習会の情報
などを配信させていただきます。

担当コーチ:江本 英卓(すぐる)

参加者それぞれの特徴を活かしたペース設定を致します。 
東京マラソン準エリートや国際資格を目的とした練習会から、
完走が目的というレベルの練習会まで。
またスピードレース、ウルトラ、トレイル、動き作りなど
その分野に適した細かい指導を致します。 
ユーモアあふれよき仲間と出会うことも練習を乗り越える
きっかけです。
26年走らせて頂いたことに感謝し、今度は指導者として
皆様へ恩返しさせていただきます。

走歴26年。11年間東京消防庁陸上部に所属。
僧侶資格を取得するため退職し仏門へ。
2013年から2015年ランナーズステーション専属コーチ。
月刊ランナーズでは僧侶ランナーとして紹介されております。

主な成績活動:
・富士登山競走2位を最高とする入賞9回
・キナバル山国際クライマソン派遣
・つくばマラソン3度の入賞
・東日本実業団駅伝10回の出場

陸上トラック種目からウルトラ、トレイル、
何でもこなす現役選手。
東日本大震災祈りの灯火僧侶追悼ラン
2017年120キロ、2018年180キロ

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス(緊急の場合は携帯電話)に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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開催日

2018年9月9日 ～ 2018年9月9日23:59

主催者・問い合わせ先

ランステ(ランナーズステーション)

開催場所

項目内容
場所HIBIYA RIDE(ヒビヤライド) ※受付場所
住所東京都千代田区日比谷公園1-2 日比谷駐車場地下1階

開催場所の地図

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