場所：東京都のイベント

ランステ公認練習会:唐澤コーチの「秋には自己ベスト達成講座(土曜日)」(鍛錬期「序」) 単発(9)

イベント説明

基礎トレーニングから10月～12月のレースに向けて、夏の鍛錬期3か月、ランニングの質と量のレベルを徐々にアップ。上達を身体で感じることができるメニュー構成で、初心者から中級者まで、個々の走力に合わせたコーチングを行います。

対象者は初級から中級者(10㎞を歩かずに走れる走力を有する方)とします。
来シーズンからマラソンデビューしたい方、毎年レースに参加するが、記録が伸びない方、ぜひご参加ください。

今さら聞けないランニングの基本。
(1)ランニングフォームチェック
(2)トレーニングスケジュールの作り方とアドバイス
(3)シューズの選び方
(4)体の簡易手入れアドバイス
(5)ランニング専門用語解説

ヒビヤライドを主たる拠点として、練習コースや集合場所は日程・メニューによって変わります。

通期で開催しますが、単発でも参加可能です。単発参加の方はこちらからお申込みください。

【実施概要】
●スケジュール
2018年 7月 28日(土)
9:00～ 受付・着替え
9:40～   トレーニング趣旨説明 体操
9:50 トレーニング開始
                    ※ メニューにより終了時間は前後する可能性があります。
基本的には120分。場所によっては180分以内で終了予定。

●参加料 単発 1,100円(当日支払い)
 ※ビジターの方は、HIBIYARIDEの利用料500円を
 更衣室利用の有無を問わず、 別途お支払いいただきます。
(ヒビヤライドが受付の日程の場合です)

●定員 15名
男女18歳以上73歳まで
通期10名との合同練習となります。

●受付場所
HIBIYARIDE(ヒビヤライド)
http://hibiya-ride/jp
           メトロ日比谷駅14番出口 徒歩2分

●練習メニュー(予定)
第9回(7/28):初・中級者向け。皇居1周+
皇居外苑リレー形式1周×3本レペ(ヒビヤライド)
第10回(8/ 4):中級者向け。皇居3周変化走+1㎞インターバル×2本
第11回(8/11):初・中級者向け。不整地走(長沼公園)
第12回(8/18):中級者向け。ショートインターバル 400+200
(済美山運動公園)
第13回(8/25):中級者向け(初心者可)。晴海大橋ヒルトレーニング
最大3セット(ヒビヤライド)

●その他
・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候で
中止の場合は前日の20時に判断しご連絡します。
・主催者がマラソン保険に加入します。
・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで紹介する
場合があります。
・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会のお知らせを
配信させていただきます。

●コーチ紹介
★ 唐澤明良(からぽん)
楽しかったことも、辛く苦しかったことも、走ることで体感し、
味わってきました。
自身のアスリート体験をもとに、ラン愛好者の皆さんに、
現在よりもワンランクアップするためのアドバイスが
 できればと思っています。
無理のない目標設定でランニングの本当の醍醐味を!

群馬県出身・さいたま市在住
中学2年 1500m全国大会第5位
高校時 全国高校駅伝3区出走
大学時 第65回箱根駅伝競走10区出走(東洋大学)

★ 唐澤コーチ不在の際は、渡邊コーチが対応します。

※ プライベートレッスンも随時受付しています! ※

ご希望の日時をコーチと調整して、プレイベートレッスンも受講できます。
ご希望の方は info@runsta.jp あてに「唐澤コーチのプライベートレッスン
希望」としてメールをお送りください。スタッフより日程調整のご連絡を
させていただきます。

レベル=初心者から中級者むけ
コーチからの開催時間の希望は 毎週土曜日の午後・偶数週の水曜日の夜19時
レッスン 1回につき30分 2500円

開催日

2018年7月28日 ～ 2018年7月28日23:59

主催者・問い合わせ先

ランステ(ランナーズステーション)

開催場所

項目内容
場所HIBIYARIDE(ヒビヤライド)※ 受付場所
住所東京都千代田区日比谷公園1-2 日比谷駐車場地下1階

開催場所の地図

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