場所：東京都のイベント

ランステ公認練習会:まなゆうレッスン300-330 18年8月(1)

イベント説明

フルマラソンサブ3からサブ3.5を目指す皆さんへ!
一緒に練習して高め合いましょう。
事前に設定した練習メニューに基づき、スピード力を磨きます。

コーチはエアラン東京の代表「真鍋裕子(まなゆう)」が担当します。
※ 元 四国電力 所属
主な成績 2002年 丸亀ハーフマラソン 第2位
 2003年 アジア選手権5000m 第2位
 2007年 名古屋国際女子マラソン 第7位

エアラン東京のHPはこちら → http://airrun.tokyo/

【実施概要】

日時:2018年 8月 4日(土)
08:00～ 受付・準備
08:30 ストレッチ・移動
10:30頃 ラン終了(予定)・解散

練習メニュー: 8月 4日
「400m×2+2.5ペース走+400m×2+2.5ペース走+400m×2」
@皇居外苑
                スピード+ペース走のトレーニングです。400mでスピードを
上げてペース走を行います。筋持久力のトレーニングです。

ペース ・・・ S:400mはフリー 2.5㎞は4'00”
  A:400mはフリー 2.5㎞は4'15”
 B:400mはフリー 2.5㎞は4'30”
 C:400mはフリー 2.5㎞は4'45”
 D:400mはフリー 2.5㎞は5'00”

グループ分けについて
A : サブ3を目指すグループ
B : 310から女子国際を目指すグループ
C : 320切りを目指すグループ
D : 330切り・別大を目指すグループ

※ 当日のコース周辺の混雑状況などにより、メニューやコースを
変更せざるを得ない場合がございます。予めご了承ください。

受付場所:HIBIYA RIDE(ヒビヤライド)
http://hibiya-ride.jp/

参加料:1,500円(当日お支払い)
※ HIBIYA RIDEの利用料は別途お支払いください。
練習会参加の割引で500円となります。

定員:35名
※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちにご登録された
方については、当日来店され、定員に余裕があれば、定価のまま
参加が可能です。事前のお申し込みがなく、当日来所され、
 参加希望の方は、追加料金として、プラス1,000円を申し受けます
ので予めご了承下さい。
(電話での申し込みなどイレギュラー対応を希望される方も
同様です)

その他ご注意:
・前日までにお申し込みをお願いします。定員オーバーの場合、
または事情に応じて主催者が申込者の参加をお断りすることが
あります。
・当日は着替えてヒビヤライド受付前でお待ちください。
・給水は各自でご準備いただきます。
・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
当日朝に開催可否をFBやツイッターなどで告知します。
・レッスンの流れについて。レッスンのレクチャーと体操・
  簡単な動き作りを行ったあとに、レッスン場所に移動します。
・開始時間からレクチャーなどを含め、15分後にレクチャー場所を
出発しますので、遅れて来られた方はそれまでにお着替えなどを
済ませ合流できた方のみご参加をお受けします。
それ以降の遅れてのご参加はお断りさせていただきます。
・主催者がマラソン保険に加入します。
・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、後日HPや
FBなどに掲載する場合があります。
・頂戴したメールアドレスにランステの練習会などの情報を
配信させていただきます。

※ プライベートレッスンも随時受付しています! ※

ご希望の日時をコーチと調整して、プレイベートレッスンも受講できます。
ご希望の方は info@runsta.jp あてに「真鍋コーチのプライベート
レッスン希望」としてメールをお送りください。スタッフより日程調整の
ご連絡をさせていただきます。

【レッスンメニューなど】
・30分￥3,780
(例 メニュー作成1か月分、フォームチェック、
補強トレーニング)
・60分￥6,480
(例 ランニングの基本、インターバルなど)
それ以降30分毎に￥2,700
レッスン当日は、ヒビヤライドの利用料(500円)を別途お支払い
​ いただきます。

開催日

2018年8月4日 ～ 2018年8月4日23:59

主催者・問い合わせ先

ランステ(ランナーズステーション)

開催場所

項目内容
場所HIBIYA RIDE ※ 受付場所
住所東京都千代田区日比谷公園 日比谷駐車場 地下1階

開催場所の地図

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