ランステ公認:えもと練「土曜の午後練」(対象フル3時間~4時間15)9-11月 単発(5)
イベント説明
毎週土曜日の午後スタートで通期の練習会を開催します。
レベル分けをしますので、ご自身に合ったペース設定で取り組むことができます。
ゴールは自ら進まなければ近づきません。最高のゴールの瞬間を目指し、前進の一手でチャンスを一緒につかみましょう!
通期での開催ですが、単発でも参加可能です。単発の方はこちらからお申込みください。
※ プライベートレッスンもお受けしております。
70分 6,500円 90分 7,800円 120分 10,000円
レースのペーサー、練習でのペース補助、トレラン指導
フォーム修正、補強筋力アップ、メニュー作成など
ご要望に応じて対応いたします。
レッスン希望の方は、info@runsta.jpあてに
「江本コーチ プライべートレッスン希望」のタイトルで
メールをお送りください。その後スタッフより日程調整の
ご連絡を返信させていただきます。
【実施概要】
●日時:2018年 9月29日(土)14時30分スタート
13:30~ 受付・準備
14:30 練習スタート
16:30 終了・解散(予定)
●受付場所:HIBIYA RIDE(ヒビヤライド)
着替えをして、更衣ロッカーにて荷物を保管いただきます。
●参加料:単発 1,400円(当日現金支払い)
※ HIBIYA RIDE(ヒビヤライド)のシャワー利用料は含みません。
会員以外の方は当日別途お支払いをお願いします。
ビジター料金700円が当日練習会参加割引500円となります。
●定員:15名
※ 通期生30名の方との合同練習となります。
●練習メニュー(予定):練習コースは皇居外苑です
・9月29日:1㎞×4~6
心拍数が変動する強度の高い練習です。速い動きを身体に
覚えさせ、スピードマックス数値を向上させるとともに
乳酸中和機能も高まります。セット間リカバリーは200m
ペース:フル3時間目標 ⇒ 3’59"~50"
フル3時間20分 ⇒ 4'29"~20"
フル3時間40分 ⇒ 5’00"~4'50"
フル4時間15分まで ⇒ 6'00"前後
・10月6日:3㎞+2㎞+1㎞ セットメニュー
・10月13日:5㎞×2 ビルドアップ走
・10月20日:4㎞×2ペース走+400m×2快調走
・10月27日:1㎞×4~6
・11月03日:400m×8~12
・11月10日:800m×6
・11月17日:5㎞快調走+1㎞
●その他ご注意:
・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
当日10時までにFBやツイッターなどで告知します。
・ご自身で給水などの準備はお願いします。
・主催者がマラソン保険に加入します。
・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、
後日HPやFBなどに掲載する場合があります。
・記載いただいたメールアドレスに、ランステの練習会の情報
などを配信させていただきます。
担当コーチ:江本 英卓(すぐる)
参加者それぞれの特徴を活かしたペース設定を致します。
東京マラソン準エリートや国際資格を目的とした練習会から、
完走が目的というレベルの練習会まで。
またスピードレース、ウルトラ、トレイル、動き作りなど
その分野に適した細かい指導を致します。
ユーモアあふれよき仲間と出会うことも練習を乗り越える
きっかけです。
26年走らせて頂いたことに感謝し、今度は指導者として
皆様へ恩返しさせていただきます。
走歴26年。11年間東京消防庁陸上部に所属。
僧侶資格を取得するため退職し仏門へ。
2013年から2015年ランナーズステーション専属コーチ。
月刊ランナーズでは僧侶ランナーとして紹介されております。
主な成績活動:
・富士登山競走2位を最高とする入賞9回
・キナバル山国際クライマソン派遣
・つくばマラソン3度の入賞
・東日本実業団駅伝10回の出場
陸上トラック種目からウルトラ、トレイル、
何でもこなす現役選手。
東日本大震災祈りの灯火僧侶追悼ラン
2017年120キロ、2018年180キロ
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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス(緊急の場合は携帯電話)に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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開催日
2018年9月29日 ~ 2018年9月29日23:59
主催者・問い合わせ先
開催場所
項目 | 内容 |
---|---|
場所 | HIBIYA RIDE(ヒビヤライド) ※受付場所 |
住所 | 東京都千代田区日比谷公園1-2 日比谷駐車場地下1階 |
開催場所の地図
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