場所：大阪府のイベント

チャレンジランニング～ゼロから始めるビギナー編

イベント説明

走ってみたい!私も走れるかな?



大丈夫です。

ランニングは手軽に始められるスポーツの代表格的なものです。

しかし、それゆえに我流で始めると「きつい」「つらい」「面白くない」と長続きしない場合があります。

この講座では実技(走ること)はもちろんのこと、ランニングに必要な知識の講義を毎回受けられます。

ランニングの魅力を発見していただき、長く続けられる基礎を作りましょう。



★こんな人にお勧め★

・運動不足を解消したい

・太ってきたこの身体を何とかしたい

・走ることを基礎から正しく学びたい
・マラソン参加が決まったので

9月6日 講座「ランニングのための準備」 (シューズ&ウェア選びの基礎)
実技「動いてみよう・正しい姿勢と意識の仕方」(簡単なストレッチ+ウォーキング)

9月13日 講座「ランニングのための準備」(そろえると便利な小物類とその利用方法)実技「ランニングに有効な筋トレ」(筋トレ+ウォーキング&ジョグ)

9月20日 講座「ランニングのための準備」
(ランニングの利点とランニングの際のメディカルチェック)
実技 「走ってみよう」(ジョグ&ウォーキング)

9月27日 講座「ランニングのための食事・基礎編」
実技「ランニングフォームチェック」(簡単なドリルで綺麗なフォーム獲得)

10月4日 講座「ランニング大会エントリーの方法」
実技「ゆっくり長く走ってみよう2」

10月11日 講座「夏場の練習についての諸注意」
実技「ゆっくり長く走ってみよう3」

10月18日 講座「心拍数を使い走力向上・ウェイトコントロールに生かそう」
実技「スピードをあげて走ってみよう 」

10月25日 実技「1時間走」(てんしばまで往復ジョグの予定・5km)
※最終回は実技のみ

参加費
8回一括お申込み:10,800円(税込み)
単発お申し込み:2,160円(税込み)
 
持ち物
・走ることができる服装
・シューズ
・雨天の場合はスタジオ使用の為上履きが必要

※但し、第1回(9/6)は、どんなウェアやシューズが必要かをレクチャーしますから、軽装(動ければよい)でお越し下さい(但しスカートとかは不可)
 
一括申し込み締め切り:2018年09月05日
単発申し込み締め切りはありません、当日申し込みもOKです。

 
講師:伊藤 嗣朗 (ランバディ・ランニング・クラブ 代表)
● ランバディ・ランニング・クラブ 代表&コーチ
●GARMIN認定ランニングコーチ

1960年生まれ ランニング歴52年
中高大学と陸上、長距離専門。1990年から市民ランナー指導を始める。
2006年からプロのランニングコーチとして年間延べ500人ほどの市民ランナーを指導。
自身も年間数レースに出場、フルマラソン回数70回、自己記録2時間34分22秒(1996年)
ランニング雑誌の連載多数、マラソン能力別上達法、「サブ3、サブ3.15」達成トレーニング、ともにベースボールマガジン社刊行。

開催日

2018年9月6日 ～ 2018年10月25日23:59

主催者・問い合わせ先

伊藤 嗣朗

開催場所

項目内容
場所錢屋本舗南館6階 スタジオ
住所大阪府大阪市天王寺区石ヶ辻町14番2号

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