平日コソ練☆クロカン走にチャレンジin相模原 コアランニングスクール
イベント説明
クロカン走のできるウッドチップのコースを備える相模原のギオンスタジアムが会場です。無理なく可動域をひろげて、リラックス効果を含め、筋力を増強し、秋以降のマラソンシーズンにむけて楽しく故障なく積み上げてゆけるベースづくりをいたしましょう。
初心者～サブ4サブ3.5クラスまで。およそ～8人ぐらいまでの少人数制です。
周回コースですので、ペーサーはなくてもそれぞれのペースで練習に集中できます。
対象:サブ3.5～サブ4～概ねハーフマラソン以上のレースを目指したい方/ハーフマラソン経験者以上(ハーフ完走を目指している方もご相談ください。)
【練習会内容】
・準備運動 ランニング効率をあげるドリル。
・ケアストレッチおよびコアトレーニングアドバイス
・各自のペースでの約100分間のクロカン走(ペーサーなし)
・きつくなったら、ゴムチップのコースも走行可。
・ご自身のご判断で途中離脱可。
◆クロスカントリー競走とは、、cross‐country race
断郊競走ともいう。野原,草原,丘陵,森林など自然の地形を利用し,変化のあるコースを選んで行う長距離走。競技場で行うトラック・レースや道路主体のマラソン,ウサギになった何人かの子どもが紙片をまきながら逃げると,それを他の大勢の子どもが猟犬になって追いかけるというイギリスの子どもの遊び〈ウサギ狩りごっこpaper‐chase〉から発展したものといわれるが,最初にクロスカントリーとして組織されたのは1867年で,ロンドンのテムズ・ボートクラブが冬期間の足・腰のトレーニングとしてこれを採用したといわれている。
(世界大百科事典から)
【実施スケジュール】
☆前日にご案内確認メールをお送りしています。
保険や安全確保のため、必ず、ご本人の携帯電話のメールアドレスと電話番号をrunning_project_alive@yahoo.co.jpあてか、サイト内のアンケートにてお知らせください。お知らせのない場合はご参加不可の場合もございます。
15:50-16:05 (←時間が変更になっています) 受付開始 JR相模線 原当麻駅改札(東口側)
=電車の上下線でのご到着の巾について待ち時間をご了承ください。
ランニングできる服装で。お着換えをする方は駅のトイレなどを集合前に利用されて、必要があればコインロッカーを利用。
個人利用可能な日であればスタジアム内のロッカー(260円)にて使用可。ご要望の中で預けることも配慮させていただきます。
=スタジアムへJogで20分ほどで移動=
移動の際、ラクなバックパックをお勧めします。途中コンビニで終了後の補給食購入可。
http://www.asamizo-stadium.jpn.org/index.html
会場直接の集合も可。事前にお知らせください。
16:20 練習会開始 / 走行留意点ほかランニング効率を上げるドリル / 途中または終了時に筋トレなど。
16:50 クロカンコースで周回開始。
ストレッチほか
～19:20 完全撤収/解散
【悪天候時の対応について】
小雨決行ですが、雷雨、台風等の際、天候判断を朝6時に行います。中止の際は申込手数料を除いた全額のご返金対応または別セミナーへの振替対応を致します。
【持ち物】
500ml以上の水分。(自販機あり)
熱中症対策のクエン酸塩飴、キャップ、日よけgoodsなど必須/
エナジー切れ防止の補給ジェル。
周回コース中公園の沿道への各自の給水ボトル設置になります。(高価なボトルは避けたほうがよいです。蓋つき)着脱の上着等の自己管理をお願いします。自販機での飲料購入可。
また、ランニング中の貴重品などはポーチなどで自己管理をお願いします。
沿道に荷物を放置しておくことは可能ですが、カラスの被害、盗難等には各自でご留意ください。カラスにはコンビニ袋などのつつきやすいビニール袋は狙われます。
【料金】
1day参加 2000円
★お得な回数チケット★
180分練習会・共通3回チケット 5000円
180分練習会・共通5回チケット 7500円
180分練習会・共通7回チケット 9500円
※180分練習会・共通チケットは週末練習会のほかにも、チケット数回分の使用で週末の1dayイベントにご参加いただくことが可能です。
1dayイベントでのチケット使用回数はイベント毎に異なりますので詳しくは各イベントページよりご確認ください。
※雨天時や急な体調不良などによる当日欠席の際はほかのセミナーへのご参加分へ振替え対応いたします。
【コーチ紹介】
幅野 典子
◆リディアード・ファウンデーション公認コーチ
◆日本ランニング学会認定指導員
◆GARMIN running school 修了認定
◆ランニングマイスター
◆陸上競技800m経験/登山/環境共育ファシリテーター
◆e-Athletesにてマラソントレーニングの基礎を学び実践。(e-Athletes正会員)
◆2015神宮外苑24時間走競技女子8位173.432km走破。(JUA公認大会)
◆コアランニングスクール(井上真悟代表)にて コーチ歴3年半。講座100日以上。
主に「平日コソ練シリーズ」にて、その方の「目的と今のギャップ」を埋めるアドバイスを柔軟に行う少人数制セミナーを開催。
自己紹介:こどものころ、徒競走がすべてビリだった、走ることが大嫌いだった、、、。そのわたしがひょんなことから陸上競技800mを志し、大人になって市民ランナーに。2015年日本国内での厳格な24時間走競技大会で世界を目指した。
「年齢は関係なく、いつもわくわく挑戦し続けていたい、チャレンジャー Habano」です。動物本来の
からだの動きをもとにいつまでも楽しく、変りつづけるあなたに♪
【他の180分練習会】
※共通回数券でのご参加希望の際は「お名前」「セミナー名」「希望日」明記の上、セミナー実施前日までに running_project_alive@yahoo.co.jpまでご連絡ください。
※180分練習会は随時日程が追加されることもありますので詳細はスケジュールカレンダーをご確認ください。
開催日
2018年7月24日 ～ 2018年7月24日23:59
主催者・問い合わせ先
開催場所
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 場所 | JR相模線 原当麻駅東口 |
| 住所 | 神奈川県相模原市南区当麻1288-2 |