場所：大阪府のイベント

大阪城公園でお盆ウィークに朝練(アサレン)します!

イベント説明

お盆ウィークに朝練(アサレン)、大阪城公園内で行うランニング練習会です。

朝のまだ気温が低い時間帯に、公園内の日陰も利用しながら
ピリッと、カラダとココロに朝イチ100分のランニング刺激を!

毎回、その日の練習に関するランニング理論も説明します。
練習目的、効果が上がる実施方法、注意点も理解でき、身につくので、
今後のご自身の練習にも取り入れることができます。

事前申し込みなしで参加できます。
但し、本ページより事前にお申込み頂くと、雨天時の案内などスムーズに連絡を受け取れます。


8月: 13日(月)～17日(金) の5日間

1回でも、2回でも、何回でも、ご都合に合わせて参加できます。

 

〇主催:あすリード

〇協力:ユナイテッドスポーツブランズジャパン株式会社

・NATHAN(ネイサン)
アメリカ生まれのランニングエッセンシャルブランド
・McDavid(マクダビッド)
常にパーソナルベストを目指すアスリート・ランナーのために
※参加者には、プレゼントをご用意しています。​

〇練習場所:大阪城公園内

〇集合場所: 大阪城公園内 「青屋門」を抜けた広場

この地図 か  グーグルマップで確認ください。
(JR大阪城公園駅から徒歩7分)
集合場所にはこの旗を掲げています。


〇時間: 7時20分開始 9時00分終了 (受付7:00～)


〇参加費: 各回(各日)1,000円(当日お支払いください)
全5回のうち4回以上参加の方はその回は無料。
 

〇練習内容:

1)ウォーミングアップと動きづくりを指導 20分


2)ミニ講義と走練習 約60分

13日(月曜) 
【講義】 ジョグと低速走のバリエーション
【走練習】いろいろなペースのジョグ 45分

14日(火曜)
【講義】 ペース感覚の磨き方
【走練習】2km全力走+ビルドアップ走 計8-10㎞

15日(水曜)
【講義】 坂道では頑張る?頑張らない?
【走練習】坂道インターバル走 200M  8-10本

16日(木曜)
【講義】 変化を楽しむ走り方
【走練習】路面、起伏、スピードの変化走(ファルトレク走)45分

17日(金曜)
【講義】 インターバル走の功罪
【走練習】4分30秒インターバル走 8本


3)筋トレとクールダウンのストレッチを指導 20分
・自体重の筋トレ(日により種目(ターゲットする部位)を変えます)
・静的ストレッチ​
 

〇その他のご連絡、ご注意事項


・近くのランニングステーション(RUNNING BASE大阪城)やコインロッカーなどを利用して、着替えて荷物なしでお越しください。
・集合場所や周回コースの基点には、水分やタオルを置けるテーブルとシートを敷きますが、荷物を管理するスタッフはいません。
・雨天で中止の場合は、前日の22時00分までに、このページやあすリードのフェイスブックでお知らせします。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、主催者や協力会社の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、参加ください。

〇担当:ランニングコーチ
松井祥文(まついよしふみ)他
・プロランニングコーチ
(健康運動指導士、ランニング学会認定指導員)
・指導、契約先
・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016～2018
・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数


 

開催日

2018年8月13日 ～ 2018年8月17日23:59

主催者・問い合わせ先

あすリード

開催場所

項目内容
場所名称未設定
住所大阪府大阪市中央区大阪城公園内

開催場所の地図

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