場所：東京都のイベント

平日コソ練「憧れの青梅路30km試走☆初心者～サブ4目標脚づくり」

イベント説明

【参加資格】:概ねハーフマラソン2時間20分前後で走れる方。
青梅マラソン初心者。
フルマラソン～ウルトラマラソンのトレーニングをしたい方。
コアランニングスクール180分セミナー参加経験者

【内容】当練習会はフルマラソン初心者～サブ4を目標とする方を対象とした青梅30kmコースでの練習会です。登り基調の前半15kmはキロ7分30ぐらいのスローの集団走で身体を温め、下り基調の後半15kmを各自のペースで走りきりましょう。

練習開始前にカウンセリングをおこない、各々が明確な課題をもって練習に取り組めるよう指導いたします。(15kmまで1km～7分30秒ペース、15km以降は各自フリーペース)お愉しみ地元産おやつ支給在り♪
☆走力の異なる方がご参集される少人数性のイベントです。個々のペースを
維持してのトレーニングを推奨させていただくため、途中、団体行動でなくなる場面もある可能性があることをご承知おきください。少人数制のセミナーです。

【集合・解散場所】    JR河辺駅(ご参加のご希望により梅の湯に荷物預かりも相談いたします。☆梅の湯http://www.kabeonsen-umenoyu.com/

☆前日にご案内メールを差し上げています。必ずアンケートまたはrunning_project_alive@yahoo.co.jp宛に当日ご連絡のつくご本人の携帯電話番号とアドレスをお知らせください。保険及び安全確保の観点からもよろしくお願いいたします。
お知らせのない際はご参加いただけない場合もございます。
【スケジュール(予定)】    
9:50 JR河辺駅 集合受付開始
10:00 JR河辺駅 荷物預け移動(着替えはできませんのでランニングウエアでご参集ください)
練習内容の説明、準備運動、起伏コースフォーム指導
10:30 走行開始(1km～7分30秒を基本とした走行。途中青梅線乗車によるエスケープ&流れ解散可=事前にご相談ください)
14:15 クールダウン、トレーニングのまとめ
14:30 JR河辺駅周辺 解散 ※練習の流れにより早く終了することがあります。

・ランニングに不要なお荷物は駅のコインロッカーまたは「梅の湯」をご利用。(自己負担)
・お着替えが必要な方は駅のトイレなどをご利用し、ランニング可能なウェアにて集合場所へお越しください。梅の湯利用の場合でも着替えのために事前に施設内の立ち寄りは不可なため。

・雨天時について    前日までの天気予報が予想降水量3mm/h以上(小雨よりも強い雨)の際には中止の判断をし、前日21時までにご連絡いたします。イベント中止の際には4週以内に予定されている同・練習会へ振替参加が可能となります。
振替参加の希望のない方へのご返金はできませんのでご了承ください。


*人数の催行人員不足や降雪によるイベント中止につきましては前日朝8時台にご連絡させていただき、ご返金対応をさせていただきます。
【担当コーチ】 ～初心者の目線を忘れず、ランニングの楽しさを丁寧に伝える指導者～

幅野 典子

◆リディアード・ファウンデーション公認コーチ
◆日本ランニング学会認定指導員
◆GARMIN running school 修了認定
◆ランニングマイスター
◆陸上競技800m経験/登山/環境共育ファシリテーター
◆e-Athletesにてマラソントレーニングの基礎を学び実践。(e-Athletes正会員)
◆2015神宮外苑24時間走競技女子8位173.432km走破。(JUA公認大会)
◆コアランニングスクール(井上真悟代表)にて コーチ歴4年目
主に「平日コソ練シリーズ」にて、その方の「目的と今のギャップ」を埋めるアドバイスを柔軟に行う少人数制セミナーを開催。

  自己紹介:こどものころ、徒競走がすべてビリだった、走ることが大嫌いだった、、、。そのわたしがひょんなことから陸上競技800mを志し、大人になって市民ランナーに。2015年日本国内での厳格な24時間走競技大会で世界を目指した。
「年齢は関係なく、いつもわくわく挑戦し続けていたい、チャレンジャー Habano」です。動物本来のからだの動きをもとにいつまでも楽しく、変りつづけるあなたに♪。
【料金】
1day参加 3500円
(指導料、スポーツ保険料) ※イベント中の飲食、入浴代は含まれません。

※当イベントは180分練習会・共通チケット1回分+1000円、
または90分セミナー・共通チケット2回分+1000円 でもご参加いただくことが可能です。
共通チケットでのご参加希望の際はコアランニングスクール各セミナー/練習会ページよりお申込みの後、「お名前」「イベント名」「参加希望日」明記の上、 running_project_alive@yahoo.co.jpまでご連絡ください。

コアランニングスクールで予定されている全イベント情報はスケジュールカレンダーにてご確認ください。
※雨天時や急な体調不良などによる当日欠席の際は振替え対応いたします。

【持ち物】
・ランニングシューズ・ランニングウェア(吸湿速乾素材をお勧めします)
・飲料/行動食(途中購入可。コンビニ休憩設けます。お愉しみおやつ在り♪)
・上着 (途中離脱などの際の冷え対策)
・携帯電話(途中の経過措置を考慮しまして必ず携行してください)
・小銭
・バックパック(持ち物を携帯して走れる容量のもの)

【他の180分練習会】
※共通回数券でのご参加希望の際は「お名前」「セミナー名」「希望日」明記の上、セミナー実施前日までに running_project_alive@yahoo.co.jp までご連絡ください。


☆ほかにも
コアランニングスクールwebページのカレンダーに随時追加されるイベントもございますので御覧下さい。http://corerun.jp/
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■市民ランナーのための井上真悟代表アドバイス集
公開しています。ご活用ください。

理解して強くなるマラソントレーニング

故障予防と失速防止のトレーニング

身近なものを活用した簡単ストレッチ

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自宅でおこなうテニスボール活用・簡単コリほぐし

ランナーが知っておくべき胃腸トラブルの分類

靴ズレを防止して走力アップ!正しいシューズの履き方

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井上真悟が以前から温めてきた活動についてご紹介します。

★金栗四三の夢だった2020年全米大陸横断駅伝プロジェクト
★走って児童養護施設の子どもたちに「地球のかけら」を届ける活動

それらについて語る動画は→こちらです。
ご覧いただいてご賛同いただけましたら、
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どうかよろしくお願いいたします。

+井上真悟のご紹介をくださった友人「樺沢秀近さんのブログ」
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オリエンタルラジオ 中田敦彦さんの「幸福洗脳」サイト。井上がキャストとしてご紹介いただいています。
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開催日

2019年1月22日 ～ 2019年1月22日23:59

主催者・問い合わせ先

いのうえしんご。

開催場所

項目内容
場所梅の湯
住所東京都青梅市河辺町10丁目8番1号

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