場所：東京都のイベント

ランステ公認練習会:唐澤コーチの「自己ベスト達成講座(移行期~実践編)」土曜 9-11月 単発(5)

イベント説明

基礎トレーニングから11月～12月のレースに向けて、基礎から仕上げまでの移行期3か月となります。ランニングの質と量をさらにレベルアップしましょう。レースにベストコンディションで臨めるメニュー構成で、初心者から中級者まで個々の走力に合わせてコーチングを行います。

対象者は初級から中級者(10㎞を歩かずに走れる走力を有する方)とします。
来シーズンからマラソンデビューしたい方、毎年レースに参加するが、記録が伸びない方、ぜひご参加ください。

今さら聞けないランニングの基本。
(1)ランニングフォームチェック
(2)トレーニングスケジュールの作り方とアドバイス
(3)シューズの選び方
(4)体の簡易手入れアドバイス
(5)ランニング専門用語解説

ヒビヤライドを主たる拠点として、練習コースや集合場所は日程・メニューによって変わります。

通期で開催しますが、単発でも参加可能です。単発参加の方はこちらからお申込みください。

【実施概要】
●スケジュール
2018年 9月 29日(土)9時40分スタート
9:00～ 受付・着替え
9:40～   トレーニング趣旨説明 体操
9:50 トレーニング開始
                    ※ メニューにより終了時間は前後する可能性があります。
基本的には120分。
場所によっては180分以内で終了予定。

●参加料 1,100円(当日支払い)
※ビジターの方は、HIBIYARIDEの利用料500円を
 更衣室利用の有無を問わず、 別途お支払いいただきます。

●定員 15名
男女18歳以上73歳まで
通期生20名との合同練習となります。

●受付場所(主たる拠点)
HIBIYARIDE(ヒビヤライド)
http://hibiya-ride/jp
           メトロ日比谷駅14番出口 徒歩2分

●練習メニュー(予定)
第5回(9/29):初・中級者向け。晴海大橋ヒルトレーニング
 最大4セット(ヒビヤライド)
第6回(10/6):初・中級者向け。不整地走(長沼公園)
第7回(10/13):中級者向け。皇居3周ペース走+快調走
(300m×4)(ヒビヤライド)
第8回(10/20):中級者向け。ショートインターバル 600+200
(済美山運動公園)
第9回(10/27):中級者向け。赤坂御所変化走×最大5セット
(ヒビヤライド)
第10回(11/3):中級者向け。神宮外苑往復+1㎞インターバル×6本
(ヒビヤライド)
第11回(11/10):初・中級者向。不整地走(長沼公園)
第12回(11/17):中級者向け。ショートインターバル 800+200
(済美山運動公園)

●その他
・通期途中参加はお受けいたしません。単発にてご参加願います。
・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候で
中止の場合は前日の20時に判断しご連絡します。
・主催者がマラソン保険に加入します。
・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
紹介する場合があります。
・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
お知らせを配信させていただきます。

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス(緊急の場合は携帯電話)に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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●コーチ紹介
★ 唐澤明良(からぽん)
楽しかったことも、辛く苦しかったことも、走ることで体感し、
味わってきました。
自身のアスリート体験をもとに、ラン愛好者の皆さんに、
現在よりもワンランクアップするためのアドバイスが
 できればと思っています。
無理のない目標設定でランニングの本当の醍醐味を!

群馬県出身・さいたま市在住
中学2年 1500m全国大会第5位
 高校時 全国高校駅伝3区出走
 大学時 第65回箱根駅伝競走10区出走(東洋大学)

★ 唐澤コーチ不在の際は、渡邊コーチが対応します。

※ プライベートレッスンも随時受付しています! ※

ご希望の日時をコーチと調整して、プレイベートレッスンも受講できます。
ご希望の方は info@runsta.jp あてに「唐澤コーチのプライベート
レッスン希望」としてメールをお送りください。スタッフより日程調整の
ご連絡をさせていただきます。

レベル=初心者から中級者むけ
コーチからの開催時間の希望は 毎週土曜日の午後・偶数週の水曜日の
夜19時 レッスン 1回につき30分 2500円

開催日

2018年9月29日 ～ 2018年9月29日23:59

主催者・問い合わせ先

ランステ(ランナーズステーション)

開催場所

項目内容
場所HIBIYARIDE(ヒビヤライド)※ 受付場所
住所東京都千代田区日比谷公園1-2 日比谷駐車場地下1階

開催場所の地図

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