場所：大阪府のイベント

【レベルアップ!】kurubuランニングスクール(イージーペースジョグ:60分)

イベント説明

このイベントはランニングステーションkurubuのイベントになります。
施設使用者を対象に実施しており、イベントのみの参加は出来ません。
また当日の受付はkurubu店頭でお願い致します。
 


健康運動指導士の在籍する
ランステ「kurubu」のイベントです。


JR京橋駅南口からすぐ!
ロッカーとシャワーを完備した施設です!

     

・ダイエットしたい!
・会社の検診で運動を勧められた・・・。
・最近体力が衰えてきた・・・。
・大阪城公園を走ってみたい!
・1人じゃなかなか続かない・・・。
・レベルアップしたい!
・怪我なくランニングを楽しみたい!

そんなあなたはkurubuのランニングイベントへ!



 
 

フルマラソンの練習方法が身につく、週替り、ステップアップ形式の練習会です。

ビギナーからサブ4まで。
毎週参加することで、フルマラソンを走れるランナーになりましょう。
 

指導は日本最高峰のトレイルランニングレース「ハセツネカップ」優勝経験を持つ佐藤光子コーチ、
ランニングクラブ「Blooming」代表、濱口幹太コーチが指導します。


各週の実施内容は最下部に詳細が記載してあります。
自身のレベルや、やりたい練習にあわせてお気軽にご参加ください。

【時間】
毎週木曜日 19:00スタート(20:30頃終了)
※19時までに着替えて集合ください。
※当日飛び込み参加も受け付けます。
(毎月4回開催。第5木曜日まである場合は、いずれか実施なし。)

【内容】
主に初級〜中級者に向けた、マラソンを走れるようになるための体つくりを中心に、週により内容を変更して開催します。
毎週参加しても、自分のレベルに合った回だけ参加してもOKです。

【料金】
ビジター:750円(施設使用料別途:750円)
定期券会員:500円
 

<<内容詳細>>

 

【1週目】レベル0 「ファンラン:60分」
対象:ランニング初心者
レベル1になるまえの足慣らし。まずはここからはじめましょう。


【2週目】レベル1 「イージーペースジョグ:60分」 
対象:初心者～初級者
いつかはフルマラソン…と考え始めたあなたに。まずは同じペースでじっくり走るジョグ。


【3週目】レベル2 「ロングジョグ:80分」
対象:初級者～中級者
ペースは1㎞6～7分、10キロ以上の距離を目指します。
日頃から十分にトレーニングされている方におすすめです。


【4週目】 「コントロールラン:3km×3本=9㎞」
対象:中級者～上級者
変則的なビルドアップ走でレースで失敗しがちなペースコントロールの能力を養うラン。3クラスにわかれて、各クラスレベル毎に設定された基本ペースを1キロごとに30秒づつビルドアップします。
3キロ走ったら元のペースに戻り、これを3セット、合計9km走ります。
基本ペースは6分30秒/km、6分/km、5分30秒/kmのクラスです。更に30秒と60秒ずつ速いクラスをもうけます。

開催日

2018年8月9日 ～ 2018年8月9日23:59

主催者・問い合わせ先

森岡直也

開催場所

項目内容
場所kurubu
住所大阪府大阪市都島区2-2-64

開催場所の地図

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