場所：東京都のイベント

ランステ公認:えもと練「土曜の午後練」(対象フル3時間～4時間15)9-11月 単発(2)

イベント説明

毎週土曜日の午後スタートで通期の練習会を開催します。
レベル分けをしますので、ご自身に合ったペース設定で取り組むことができます。
ゴールは自ら進まなければ近づきません。最高のゴールの瞬間を目指し、前進の一手でチャンスを一緒につかみましょう!

通期での開催ですが、単発でも参加可能です。単発の方はこちらからお申込みください。

※ プライベートレッスンもお受けしております。
70分 6,500円 90分 7,800円 120分 10,000円
レースのペーサー、練習でのペース補助、トレラン指導
フォーム修正、補強筋力アップ、メニュー作成など
ご要望に応じて対応いたします。
レッスン希望の方は、info@runsta.jpあてに
「江本コーチ プライべートレッスン希望」のタイトルで
メールをお送りください。その後スタッフより日程調整の
ご連絡を返信させていただきます。

【実施概要】

●日時:2018年 9月8日(土)14時30分スタート
13:30～ 受付・準備
14:30   練習スタート
16:30 終了・解散(予定)

●受付場所:HIBIYA RIDE(ヒビヤライド)
着替えをして、更衣ロッカーにて荷物を保管いただきます。

●参加料:単発 1,400円(当日現金支払い)
※ HIBIYA RIDE(ヒビヤライド)のシャワー利用料は含みません。
会員以外の方は当日別途お支払いをお願いします。
ビジター料金700円が当日練習会参加割引500円となります。

●定員:15名
※ 通期生30名の方との合同練習となります。

●練習メニュー(予定):練習コースは皇居外苑です

・9月08日:3㎞+2㎞+1㎞ セットメニュー

ながい距離から動きを作り、速い動きへ移行する
セットメニューです。3㎞・2㎞・1㎞の合計タイムが
どの数値かが重要です。
セット間のリカバリーは600m・400mです。
ペース:フル3時間目標 ⇒ 12'00"・7'40"・フリー
フル3時間20分 ⇒ 14'00"・9'00"・フリー
フル3時間40分 ⇒ 15'30"・10'00"・フリー
フル4時間15分まで ⇒ 18'00"・11'00"・フリー

・9月15日:400m×8～12 
・9月22日:5㎞×2 ビルドアップ走
・9月29日:1㎞×4～6 
・10月6日:3㎞+2㎞+1㎞ セットメニュー
・10月13日:5㎞×2 ビルドアップ走
・10月20日:4㎞×2ペース走+400m×2快調走
・10月27日:1㎞×4～6 
・11月03日:400m×8～12
・11月10日:800m×6
・11月17日:5㎞快調走+1㎞ 

●その他ご注意:
・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
当日10時までにFBやツイッターなどで告知します。
・ご自身で給水などの準備はお願いします。
・主催者がマラソン保険に加入します。
・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、
後日HPやFBなどに掲載する場合があります。
・記載いただいたメールアドレスに、ランステの練習会の情報
などを配信させていただきます。

担当コーチ:江本 英卓(すぐる)

参加者それぞれの特徴を活かしたペース設定を致します。 
東京マラソン準エリートや国際資格を目的とした練習会から、
完走が目的というレベルの練習会まで。
またスピードレース、ウルトラ、トレイル、動き作りなど
その分野に適した細かい指導を致します。 
ユーモアあふれよき仲間と出会うことも練習を乗り越える
きっかけです。
26年走らせて頂いたことに感謝し、今度は指導者として
皆様へ恩返しさせていただきます。

走歴26年。11年間東京消防庁陸上部に所属。
僧侶資格を取得するため退職し仏門へ。
2013年から2015年ランナーズステーション専属コーチ。
月刊ランナーズでは僧侶ランナーとして紹介されております。

主な成績活動:
・富士登山競走2位を最高とする入賞9回
・キナバル山国際クライマソン派遣
・つくばマラソン3度の入賞
・東日本実業団駅伝10回の出場

陸上トラック種目からウルトラ、トレイル、
何でもこなす現役選手。
東日本大震災祈りの灯火僧侶追悼ラン
2017年120キロ、2018年180キロ

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス(緊急の場合は携帯電話)に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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開催日

2018年9月8日 ～ 2018年9月8日23:59

主催者・問い合わせ先

ランステ(ランナーズステーション)

開催場所

項目内容
場所HIBIYA RIDE(ヒビヤライド) ※受付場所
住所東京都千代田区日比谷公園1-2 日比谷駐車場地下1階

開催場所の地図

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