場所：神奈川県のイベント

平日コソ練プチ☆多摩・小田急線黒川の90分セミナー

イベント説明

谷戸を渡る風がいくぶん暑さを和らげてくれる多摩地区。

都心からアクセスのよい多摩地区で効率よく、スイッチをいれましょう。
「暑さと陽ざし、ひとりだと走らない自分に軍配が上がる、、、。」
「のんびりとした田園風景の中で走って知らないうちにつよくなりたい」
「この時期になにをしたら、秋のレースシーズンに変れるかわからない」

多摩地区を熟知したコーチが90分に凝縮してきっかけづくりをご一緒いたします。

◆本セミナーは通常180分で開催しているプログラムのコンパクトスタイルです。180分タイプも同日6:00～9:00で開催いたします。

*お風呂ご紹介:(ご紹介のみ)
解散後、お隣の駅栗平駅方面に「野天湯元 湯快爽快くりひら」もご利用可能です。https://www.yukaisoukai.com/kur/
☆早朝ですので、事前のお荷物預けはありません。

対象:ウルトラマラソン〜サブ3.5～サブ4～概ねハーフマラソン以上のレースを目指したい方/60分以上のジョギング経験者
☆リディアードの考え方をベースに当日集まられた方の目標や時期を考慮させていただいて内容をアレンジする場合がございます。臨機応変なプログラム内容を歓迎してくださる方。都度、フラットなロード、プチトレイル、坂道など移動します。いわゆるファンランではありません。
【練習会内容】

・準備運動/効率のよいフォームへの意識付け動きづくりなど。
・キロ7-8分ペースでの自然豊かな道のスロージョグから効果的なショートインターバルなど。
・ストレッチ

※おいでになった方の目的に合わせて、練習内容をアレンジさせていただきます。この時期に何をしたら、秋以降に「ちがう自分」になれるかご一緒に考えましょう。
 

【実施スケジュール】

☆前日にご案内メールを差し上げています。必ずアンケートまたはrunning_project_alive@yahoo.co.jp宛に当日ご連絡のつくご本人の携帯電話番号とアドレスをお知らせください。保険及び安全確保の観点からもよろしくお願いいたします。
お知らせのない際はご参加いただけない場合もございます。
 
7:25 小田急多摩線黒川駅 南口階段下受付開始
(あらかじめ集合前にお着換えを済まされて走れる服装でご参集ください。必要のある方は駅の下り線改札内トイレなどでお着換えをされて駅の改札外のコインロッカーをご利用ください)

7:30 練習会開始 / 動きづくり
ロードでのジョグ ～ BU走、または20分間走など。ペーサーは無しですが、初心者の方は一部無理のないペースでのコーチの併走対応できます。
9:00 黒川駅周辺解散 練習会終了
※その日により一部気持ちの良い坂道にも。
 
【持ち物】

スポーツ系飲料など1L以上。クエン酸塩飴、日よけキャップ、必要があれば虫よけ
コース中、給水ポイントやトイレはありますが気候にあわせて給水ボトルのご持参をオススメします。
また、ランニング中の貴重品は小型のバックパック、ポーチなどで自己管理をお願いします。お荷物預かりはありません。必要な方は駅のトイレなどでお着換えを済まされ、駅のコインロッカーをご利用ください(自己負担)

☆森が近いです。蜂の対策を考えると、黒系のキャップなどはなるべく避けてください。
 【悪天候時の対応について】
小雨決行ですが、前日20時の時点で天気予報が雨量2mm/hを越える雨予報、発雷予報の場合には中止とします。
その際は、申込手数料を除いた全額のご返金対応または別セミナーへのお振替対応を致します。
【料金】

1day参加 1500円

★お得な回数チケット
90分セミナー共通3回チケット 3600円
90分セミナー共通6回チケット 6000円
90分セミナー共通10回チケット 9400円
※90分セミナー共通チケットは平日の全てのセミナーで使用可

また、当日差額の500円お支払いで火曜・木曜・土曜日などの開催の180分練習会へのご参加や、チケット数回分の使用で週末の1dayイベントにご参加いただくことが可能です。
1dayイベントでのチケット使用回数はイベント毎に異なりますので詳しくは各イベントページよりご確認ください。

※雨天時や急な体調不良などによる当日欠席の際は次回参加分へお振替え対応いたします。
 

【コーチ紹介】

幅野 典子

◆リディアード・ファウンデーション公認コーチ
◆日本ランニング学会認定指導員
◆GARMIN running school 修了認定
◆ランニングマイスター
◆陸上競技800m経験/登山/環境共育ファシリテーター
◆e-Athletesにてマラソントレーニングの基礎を学び実践。(e-Athletes正会員)
◆2015神宮外苑24時間走競技女子8位173.432km走破。(JUA公認大会)
◆コアランニングスクール(井上真悟代表)にて コーチ歴3年目
主に「平日コソ練シリーズ」にて、その方の「目的と今のギャップ」を埋めるアドバイスを柔軟に行う少人数制セミナーを開催。
  自己紹介:こどものころ、徒競走がすべてビリだった、走ることが大嫌いだった、、、。そのわたしがひょんなことから陸上競技800mを志し、大人になって市民ランナーに。2015年日本国内での厳格な24時間走競技大会で世界を目指した。
「年齢は関係なく、いつもわくわく挑戦し続けていたい、チャレンジャー Habano」です。動物本来の
からだの動きをもとにいつまでも楽しく、変りつづけるあなたに♪


■コアランニングスクール「平日コソ練シリーズ」とは、、、、
「週末は家族がいるとつい遠慮しちゃう」「平日がお休み☆」初心者～サブ4クラスまで。平日の自由な時間にガッツリコソ練いたしましょう♪

都心からほど近い多摩地区の公園や自然豊かな緑道でそれぞれの目的をお持ちのランナーに対応したトレーニング効果を狙います。

自然の中でのランニングはメンタルへの癒し効果を期待できます。日頃のトレーニングで疲れてしまった方など、お気持ちの切り替えにみえる方もおいでです。*季節や目的により開催場所やコースを変えています。(真夏のトレーニング効率を配慮し、7月末以降～9月下旬まで横浜線小机にて午後からの練習になる場合もございます)
 


【他のセミナー】
※共通回数券でのご参加希望の際は「お名前」「セミナー名」「希望日」明記の上、セミナー実施前日までにrunning_project_alive@yahoo.co.jpまでご連絡ください。

 

--毎週水曜日--

20:20 パルテノン多摩入口前 受付開始
20:30 多摩中央公園 セミナー開始
22:00 多摩中央公園 セミナー終了

--毎週木曜日--

7:25 新百合ヶ丘駅改札前 受付開始
7:30 新百合ヶ丘 セミナー開始
9:00 新百合ヶ丘   セミナー終了

【他の180分練習会】
※共通回数券でのご参加希望の際は「お名前」「セミナー名」「希望日」明記の上、セミナー実施前日16:00までに 
running_project_alive@yahoo.co.jp
までご連絡ください。

※都合により休講の週もあります。
他のセミナー一覧→https://moshicom.com/user/1901/
 

開催日

2018年8月21日 ～ 2018年8月21日23:59

主催者・問い合わせ先

いのうえしんご。

開催場所

項目内容
場所小田急多摩線黒川駅南口階段下
住所神奈川県川崎市麻生区南黒川4-1

開催場所の地図

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