場所：東京都のイベント

ランステ公認:えもと練「土曜の午後練」(対象フル3時間～4時間15)3-5月 単発(3)

イベント説明

毎週土曜日の午後スタートで通期の練習会を開催します。
レベル分けをしますので、ご自身に合ったペース設定で取り組むことができます。
ゴールは自ら進まなければ近づきません。最高のゴールの瞬間を目指し、前進の一手でチャンスを一緒につかみましょう!

単発での参加も可能ですが、経済的でモチベーション継続にも有利な通期参加をおすすめします。
メニューやペース設定の詳細は、単発申込の画面に記載いたしますので、ご覧ください。

※ プライベートレッスンもお受けしております。
70分 6,500円 90分 7,800円 120分 10,000円
レースのペーサー、練習でのペース補助、トレラン指導
フォーム修正、補強筋力アップ、メニュー作成など
ご要望に応じて対応いたします。
レッスン希望の方は、info@runsta.jpあてに
「江本コーチ プライべートレッスン希望」のタイトルで
メールをお送りください。その後スタッフより日程調整の
ご連絡を返信させていただきます。

【実施概要】

●日時:2019年 3月23日(土) 14時30分スタート
13:30～ 受付・準備
14:30   練習スタート
16:30 終了・解散(予定)


●受付場所:HIBIYA RIDE(ヒビヤライド)
着替えをして、更衣ロッカーにて荷物を保管いただきます。

●参加料:単発 1,400円(当日支払い)
※ HIBIYA RIDE(ヒビヤライド)のシャワー利用料は含みません。
会員以外の方は当日別途お支払いをお願いします。
ビジター料金700円が当日練習会参加割引500円となります。

●定員:15名
※ 通期生15名の方との合同練習となります。

●練習メニュー(予定):インターバル1キロ×5-6本(皇居外苑)
リカバリー200mジョグ。
心肺機能を追い込む、割と強度の高い練習です。
インターバルの基本メニュー。
A:4'10"~3'40" B:4'40"~4'10" C:5'10"~4'40"
D:5'30"~目標5本

・3月30日:ビルドアップ 5㎞×2本(永田町)
・4月06日:起伏トレーニング(永田町庭園) 
・4月13日:スピード練習3㎞+2㎞+1㎞ (皇居外苑)
・4月20日:ショートインターバル400m×10-14本(皇居外苑)
・4月27日:インターバル1キロ×5-6本(皇居外苑)
・5月04日:ロングインターバル(皇居外苑)
・5月11日:インターバル1キロ×5-6本(皇居外苑)
・5月18日:スピード練習3㎞+2㎞+1㎞(皇居外苑)
・5月25日:ビルドアップ 5㎞×2本(皇居外苑)

●その他ご注意:
・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
当日10時までにFBやツイッターなどで告知します。
・ご自身で給水などの準備はお願いします。
・主催者がマラソン保険に加入します。
・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、
後日HPやFBなどに掲載する場合があります。
・記載いただいたメールアドレスに、ランステの練習会の情報
などを配信させていただきます。

担当コーチ:江本 英卓(すぐる)

健康管理士

参加者それぞれの特徴を活かしたペース設定を致します。 
東京マラソン準エリートや国際資格を目的とした練習会から、
完走が目的というレベルの練習会まで。
またスピードレース、ウルトラ、トレイル、動き作りなど
その分野に適した細かい指導を致します。 
ユーモアあふれよき仲間と出会うことも練習を乗り越える
きっかけです。
26年走らせて頂いたことに感謝し、今度は指導者として
皆様へ恩返しさせていただきます。

走歴26年。11年間東京消防庁陸上部に所属。
僧侶資格を取得するため退職し仏門へ。
2013年から2015年ランナーズステーション専属コーチ。
月刊ランナーズでは僧侶ランナーとして紹介されております。

主な成績活動:
・富士登山競走2位を最高とする入賞9回
・キナバル山国際クライマソン派遣
・つくばマラソン 4度の入賞
・東日本実業団駅伝10回の出場

陸上トラック種目からウルトラ、トレイル、
何でもこなす現役選手。
東日本大震災祈りの灯火僧侶追悼ラン
2017年120キロ、2018年180キロ

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス(緊急の場合は携帯電話)に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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開催日

2019年3月23日 ～ 2019年3月23日23:59

主催者・問い合わせ先

ランステ(ランナーズステーション)

開催場所

項目内容
場所HIBIYA RIDE(ヒビヤライド) ※受付場所
住所東京都千代田区日比谷公園1-2 日比谷駐車場地下1階

開催場所の地図

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