Run in the Park 公園で走ろう!第2回有馬冨士公園練習会
イベント説明
Run in the Park 公園で走ろう!練習会
この秋より、月1,2回、定期実施しています。
【公園ランの良いところ】
〇初めて走る公園は、景色、路面、起伏のなどの変化がココロとカラダに新鮮です。
〇トイレや給水ポイントの心配はなし、信号待ちもなし、排ガスもなし、安全で走りに集中できます。
〇周回コースなので、走力、目的に応じて自分で距離を決められます。
〇しっかり走り込みたいランナーには、周回ごとのタイムを確認しながらのビルドアップ走が最適です。
【この練習会での走り方】
〇最初の1周回(2~5K程度)は、コーチのリードでフォーム、ペース、呼吸などのアドバイス聞きながら、参加者みんなで揃って同じペースで入ります。ペースの目安は7:00/k程度です。
〇その後、同じ周回コースを走力の近いグループで周回を続けます。
〇ペースとコースに慣れてきたら、ご自身で単独走もOKです。
【この練習会でのランナーサポート】
〇荷物は、車の中でお預かりします。
〇周回をするスタッフと基点(水分などを置くポイント)に留まるスタッフを配置します。
〇終了後、近くの日帰り温泉までご案内し荷物を運搬します。
【第2回有馬冨士公園練習会の内容】
〇集合
JR宝塚線 新三田駅改札前 9:00 受付8:40-9:00
(大阪駅7:54発新三田駅着8:38)
走れるスタイルでお越しください。荷物をここで預かります。
〇公園へ揃って移動のアップジョグ
新三田駅～有馬富士公園パークセンター 約2K 15分
〇今日の走り方の説明と体操
〇周回走 9:40-12:10 ごろ
有馬冨士公園内の周回約3-4kmのコースを走ります。
コースの詳細は後日、更新します。
最長150分間 もちろんこれより短い時間で走れ終えてもOKです。
今回のコースの特長は・・・
最大高低差20-30mを上って下ってとややタフなコースですが、上りを無理せず楽に走るコツをつかみ、マラソン脚をつくる秋の始めの基礎のスタミナづくり練習に最適です。
〇周回走終了後、日帰り温泉へ移動ダウンジョグ
有馬富士公園パークセンター～天然温泉有馬富士花山乃湯 約3K
※日帰り温泉を利用されない方は、有馬富士公園パークセンターで荷物を返却します。新三田駅まで徒歩約25分です。着替え用の簡易テントは用意しています。
○日帰り温泉前で解散 13:00ごろ
花山乃湯について詳しくはこちらから
荷物を返却します。施設を利用後、ご自身でお帰りください。
尼寺バス停(日帰り温泉すぐ前)～三田駅までのバスがあります。16分。
14:14発、14:54発
時刻表はこちらから
【次回以降のRun in the Park 公園で走ろう!練習会】
・第3回練習会:10/25(日) 京都御所(京都市上京区)
後日ご案内
・第4回練習会:11/22(日) 山田池公園(大阪府枚方市)
後日ご案内
〇主催:あすリード
参加者募集中の全てのイベントのカレンダーはこちらから
〇その他のご連絡、ご注意事項
・小雨程度なら実施します。
・雨予想で主催者が中止と決めた場合は、前日の17:00にこのページに告知し、及びイーモシコムのメールシステムよりご連絡をします。迷惑メールに振り分けられないよう受信設定をお願いします。
・中止の場合は、次回以降で3か月以内の「Run in the Park 公園で走ろう!練習会にご参加できるクーポンを発行いたします。
・荷物は主催者で用意する車の中に入れて施錠し管理します。荷物引き替え票をお渡しします。但し高額、高価なもの、貴重品などは持ってこられないようにお願いします。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。
〇主催者コーチ
松井祥文(まついよしふみ) あすリード代表
・プロランニングコーチ
(健康運動指導士、ランニング学会認定指導員)
・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016～2018
・マクダビッド 契約ランニングコーチ
・ガーミン アンバサダー
開催日
2020年10月4日 ～ 2020年10月4日23:59
主催者・問い合わせ先
開催場所
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 場所 | 有馬富士公園パークセンター |
| 住所 | 兵庫県三田市1091-2 |