場所：東京都のイベント

Mrc小金井公園インターバル&発足3周年記念呑MTG

イベント説明

走ることが好きな方はどなたでもご参加いただけます。定員80名。詳細は以下の通りです。

〈今回の会場〉
ラン:小金井公園の桜の園周辺
http://www.city.musashino.lg.jp/shisetsu_annai/shisetsu_koen/toritsukouen/1000819.html
呑み:山内農場 東小金井北口駅前店(発着地兼ねる)
http://www.roza.monteroza.co.jp/monte_view/View_shop.php?SP_CD=859184&lang=0

〈インターバルについて〉
小金井公園周回コースで1km+400mを3〜4セット行い、スピード強化を図ります。

〈走る距離について〉
1kmと400mの間は200m、セット間は3分です。アップとダウンはそれぞれ3kmありますので、少なくとも計10km以上走ります。

〈グループ及びペース〉
グループ毎にペーサー(隊長)がつきます!
A:1km4分30秒ペース
B:1km5分00秒ペース
C:1km5分30秒ペース
D:1km6分00秒ペース
E :ゆっくりのんびり小金井公園満喫ラン
※400mは更に速く走ります。
※参加者同士で別グループを作ってもOKです。

〈スケジュール〉
9/24(月・祝)
9:45〜10:15山内農場集合、説明
10:30出発 3kmをゆっくりジョギング
10:55桜の園到着、動的ストレッチ等
11:10インターバル開始
12:10公園出発
12:35山内農場到着、着替え
13:15交流会 コース料理&2時間呑み放題
シャッフルタイム(席替え)あり
15:15解散

<参加費>
事前入金 ラン&呑み4,500円
当日支払 ラン500円、呑み4,300円

留意点
・ランはみなさんの走力・体調に合わせてご参加ください。
・コース上は少なからず行楽客、歩行者等がいることが予想されます。距離を十分に取って走ってください。
・お店に荷物を預けることはできますが貴重品は各自の管理でお願い致します。
・当日は時間通りの進行(ランの間はお店を施錠)となるため、遅れた方は駅のコインロッカーに荷物を預けるなどして合流ください。
・ランニング中の事故やトラブルについてはみなさんの責任において対応して頂きますようお願い致します。※歩行者やランナー同士の接触・衝突がおきないよう十分注意して「安全第一」を心がけてください。
・当日の様子をMrc及び協力団体等のweb媒体に掲載する場合がありますことを予めご了承の上ご参加ください。

主催:武蔵野ランニングコミュニティ
協力:マラソン大会盛り上げ隊
https://run.monteroza.net

開催日

2018年9月24日 ～ 2018年9月24日23:59

主催者・問い合わせ先

Mrc

開催場所

項目内容
場所モーゼビル・2階
住所東京都小金井市梶野町5-2-36

開催場所の地図

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