場所：東京都のイベント

【トップギア駒沢20-30km&LSDforサブ3.5〜完走目標】

イベント説明

マラソンを攻略するためには確実なペースでの走り込みが必須です。

本プログラムでは、ペースメーカーが安定したペースで20～30kmの走り込みをサポートします。

ロング走だけでなく、導入、仕上げの場合15km程度のミドル走にしてレースペースで行うことも可能で、目標レースに向け、安心して自信がつく練習ができます。 
給水は定期的に定点でマイボトルにて補給。
幅広いペース設定のグループ走なので、マラソン本番のような感覚で走ることができ、初マラソンの方のみならず、サブ3ランナーにも対応しています。




こんな方におすすめです


ロング走が初めてという方
1人では長距離を安定したペースで走る練習ができにくいという方
マラソン練習でどのタイミングでどのペースをどれくらい走っていいか分からない方
周回コースなので1周〜数周走り1周休むなどのインターバル走としての利用も可能です。


目標タイムごとにグループ分けし、ペースメーカーが付きます
 

『TopGear式マラソンチャレンジ!』では、参加者は4グループに分かれ、グループごとに個別のレースの目標についてカウンセリングの後、走行距離などを調整します。

各グループにペースメーカーが付き、1km 5分ペースから7～8分ペースの間で引っぱります。給水はスクイズボトルないしテーブルに個人で飲みたいボトルをご用意ください。


▼グループ分け(目安)




Aグループ

5分/kmペース

対象:フルマラソン3時間15分～3時間30分以内を目標



Bグループ

5分30秒/kmペース

対象:フルマラソン3時間30分〜4時間以内を目標



Cグループ

6分/kmペース

対象:フルマラソン4時間以内を目標



Dグループ

時間LSD(7～8分ペース)

対象:フルマラソン完走を目標



 

 



 

 






※「対象」は、あくまでも目安です。
※途中でペーサーの乗り換えや休憩、距離短縮も可能ですので体調や走力、目標に合わせて判断してください。

公園の都合により急遽開催場所を変更する場合があります。予めご了承ください。




スケジュール(予定)

8:00〜受付・個別ブリーフィング・練習準備

8:30～ 集合・全体ブリーフィング説明 準備運動 準備が出来次第走りこみスタート

12:00 終了





【基本事項】


着替えるスペースは設けておりませんので練習会当日はすぐに走れる格好で(ランニングシューズ、ランニングしやすい服装)おいでください。
貴重品・荷物のお預けについては出来ません。お近くの「トランジット」(有料)をご利用下さい。
小雨決行です。交通機関が不通になるような場合は本サイトの「WHAT'S NEW」ページにアップ、ご連絡いたします。
コロナ対策として給水サポートとは給水係がみなさんのマイボトルを回収する形をとります。マイボトルをご持参ください。(または、プラコップに名前を書いてご使用ください)



【注意事項】


参加通知は、事務局より開催の3日前にEメールのみにて通知されます。お申し込みの際には、確認できるメールアドレスを明記ください。
エントリー後にキャンセルは返金はできませんのでご注意ください。また、エントリーしたイベント日を変更する事はできません。(12月にエントリーしましたが2月にしてくださいは受け付けません。)
体調管理やケガについては自己責任といたします。事前に誓約書をご確認ください。 
参加中に被った、盗難、ケガ、事故、損害、事件などについては、当クラブは一切責任を負いませんので、参加者各自でご注意願います。任意でのスポーツ保険へのご加入をお勧めします。



【誓約書】


主催者は傷病や紛失、その他の事故に際し、応急処置を除いて一切の責任を負いません。
申し込み後の種目変更、キャンセルはできません。
年齢、性別の虚偽申告、申込者本人以外の出場(不正出走)は認めません。その場合は出場が取り消されます。
地震、風水害、降雪、事件、事故などによる中止、または上記2・3、あるいは過剰、重複入金の返金は致しません。
大会出場中の映像、写真、記事、記録などのテレビ、新聞、雑誌、インターネットなどへの掲載権は主催者に属します。

開催日

2022年11月23日 ～ 2022年11月23日23:59

主催者・問い合わせ先

TopGear

開催場所

項目内容
場所駒沢公園ジョギングコース
住所東京都世田谷区駒沢公園1-1

開催場所の地図

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