場所：東京都のイベント

【朝ターバル!400m×15本】@皇居二重橋

イベント説明

【内容】

朝からしっかり走ることで1日を結意義に過ごしませんか?朝は身体の疲労がなく1番フレッシュな状態でトレーニングに打ち込むことが出来ます。
さらにマラソンシーズンで小さくなったランニングフォームを戻すのに有効です。
本練習前に必要なストレッチや動き作りをしてから400mのインターバルを行います。

 

【メニュー】

400m×15本(110秒〜)レスト200m歩き
 

※キツイ方は途中離脱、半分までなど自己流でアレンジ可能です。

※8本終了したら10分間給水休憩を挟みます。

※インターバルは110秒でコーチが引っ張ります。追い込みたい方は時差スタートしていただき、集団を追いかけながら走ってください。

例 
サブ3.5レベル→10秒差スタート100秒
サブ3レベル→20秒差スタート90秒

 

【こんな方にオススメ】

朝走って1日を有意義に過ごしたい。
短時間で効率良く追い込みたい。
試合に代わる負荷をかけたい。
スピードの限界にチャレンジしたい。


【スケジュール】

8:15〜8:30 受付
8:30〜9:00 説明、動き作り
9:00〜9:30 メイン練習
9:30〜10:00 クールダウン、解散

※時間はあくまで目安なので多少前後します


【アクセス】

東京駅から600m(約6分)
大手町駅D2番口から400m(約5分)
二重橋前駅6番口から300m(約4分)
日比谷駅B6番口から600m(約6分)


【注意事項】

※新型コロナウィルス感染防止のため、当日検温していただき、37.5℃以上、または体調が優れない方は参加はご遠慮ください。

※貴重品の管理と給水の準備は各自で行ってください。最寄り駅のコインロッカー、ランステ等を活用ください。

練習会キャンセルが発生する場合は090-5442-5864またはyy537412@gmail.comまで必ずご連絡ください。

開催日

2023年4月9日 ～ 2023年4月9日23:59

主催者・問い合わせ先

ヨコーチ

開催場所

項目内容
場所二重橋広場
住所東京都千代田区皇居外苑

開催場所の地図

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