場所：埼玉県のイベント

第23回eAさいたま浦和マラソン教室

イベント説明

e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。

ご参加の際は、マスク(バフ)の着用や走行中も2m間隔をあけるなど感染予防対策へのご協力をお願い致します。詳細はブログに掲載していますので、必ず確認し、ご理解とご協力をお願い申し上げます。→練習会ブログ


【集合場所】荒川彩湖公園 駐車場の南側 (JR武蔵野線西浦和駅から徒歩20分)(駅からのルート)
【受付開始】8:40
【練習会開始】8:55

【内容】
9:00〜9:05 w-up(ストレッチとごく軽いドリル)

9:10〜12:30 LSD3時間程度(給水休憩含まず)
12:40〜13:25 坂道ドリルと坂道インターバル


☆LSD
7分30〜8分/kmのペースでゆっくり走り通す集団走です。
途中で給水休憩を挟みます(拠点に戻っての給水)。
途中で一旦抜けてまた入る、途中で切り上げるなども可能です。

☆坂道ドリルと坂道インターバル
坂道を利用して、
*必要な部位の強化、ランニングフォーム改善を目指す
*マラソンに必要なスピードの強化
を目指します。
インターバルは各自のペースで取り組みますので、走力レベル問わずにどなたでもOKです(何ならwalkでも!)。


・「長くゆっくり」をしっかり走り通すことができる力は、マラソンの基本です。それを身につけていくためには、LSDは重要なトレーニングの一つです。

・同時に、ゆっくりでも「良い動き」で走ることが大事であり、フォームの改善や良いフォームの維持のためにはドリルも大事なトレーニングです。

・マラソン練習の一環として、
また、長めに走るトレーニングやドリルが手薄になっていた方は再開〜継続のきっかけに、
ぜひご参加下さい!


【参加料】
<会員>1,200円(お手持ちの参加チケットもご利用いただくことができます)

【定員】15名程度

【ご注意】天候等の理由により開催を中止させていただくことがあります。その場合は当日、こちらで告知致します。



【コーチ紹介】
渡嘉敷晶子
e-Athletesトレーニングコーチ
日本スポーツ協会公認コーチ(陸上競技)
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
マラソンベストタイム;2時間57分02秒(2002大阪国際女子マラソン)
中学時代から陸上競技に取り組み、初マラソンは大学時代に。マラソン歴22年(ベストタイムは社会人になってから更新)。
トレーニング指導に加えて、スポーツ栄養や運動生理学生化学も守備範囲。貧血、ダイエット、エネルギー補給、水分補給など、なんでもご相談ください!
共著に「サブ4達成のためのマラソントレーニング」

開催日

2020年9月27日 ～ 2020年9月27日23:59

主催者・問い合わせ先

e-Athletes

開催場所

項目内容
場所荒川彩湖公園
住所埼玉県さいたま市桜区大字田島大字堤外

開催場所の地図

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