場所：大阪府のイベント

フルマラソン完走を目指す!大阪城マラソン教室「カイゼン」

イベント説明

この日は練習会メンバーで希望者で新年会を実施するため、19:30ちょうどにスタートをし20:40ごろには練習会終了します。なわとびはせず、動的ストレッチや動きづくりが中心です。忘年会に参加をされず練習会のみ参加の方の申し込みも歓迎ですがあらかじめご了承ください。
(新年会参加希望者は先着順でオプションより選択ください)

指導歴12年のプロランニングコーチが直接指導します。

●受講する際は以下をお読み下さい
練習会はグループでの練習で、コーチのお手本やほかの人の動きを見て学びながら運動をします。個別にアドバイスを受けたりフォームを見てもらったりがご希望の方はパーソナルランニングレッスン「カイゼン」をご利用ください。
(お問合わせ先:info@trailrunrun.com)

・運動未経験や初心者でも気楽にご参加ください。
・終了時刻は多少前後することがあります。
・参加者様の都合で欠席された場合は、振替や返金はいたしかねます。

前日の予約や直前のご予約も歓迎しています。

▼この練習会に体験参加をすることで…
✔ランナーになわとびがおすすめな理由がわかる
✔ランニング姿勢のポイントがわかる
✔ランニング前の準備体操がわかる
✔ランに効く動的ストレッチが学べる
✔ランの伸びしろが見つかる

▼グループで走るメリットは?
自分のリズムにあった人の後ろについて走ると自然とペースが上がります。これを「同調」と言います(なるべく同じペース、同じピッチの人が望ましい)。一人で走るよりもグループで走る方が楽に感じることがあるのはそのためです。

運動未経験者や初心者は自分のペースで走ったり、歩きとランを交互に混ぜたりしながらでも構いません。

▼実績
おかげさまで2012年3月の初開催以来、主催イベントには12年間でのべ1万人以上に参加いただき、ランネットの姉妹サイト『イーモシコム』において5点満点中平均4.7(満足度95.4%、1,500人以上の評価)をいただきました。コーチは登録者数が21万人を超える学びのサイト『ストアカ』でゴールドバッジ講師に認定されています。

▼一日のイメージ
【場所】大阪・大阪城公園

【時間】19:30開始、20:50終了(受付19:20～)

【所要時間】90分程度

【持ち物】
✔ランニングシューズ
✔走れる服装
✔飲み物(500ml程度)
✔タオル
✔防寒着(冬場のみ)
✔ウィンドブレーカー 季節や天候によってご用意ください。

<当日のレッスンの流れ>
飽きにくいように日によってメニューは微妙に変わります
10分 あいさつ(初参加の人は自己紹介)
↓
12分～15分 なわとび(なわとびは無料レンタルしています)
↓
15分 ランに効く動的ストレッチ、動きづくり
↓
15分 スキルアップトレーニング、ラダー(はしご)を使ったトレーニング
↓
30分 ランニング(一周約2km～4km。体力レベルによって変更可)

【イベント情報】
開始時刻 19:30 大阪城公園 外堀空き地に着替えて集合(受付19:20～)
解散時刻 21:00 同場所(予定)
アクセス 京阪・地下鉄天満橋駅より大手前交差点まで徒歩3分

(初参加の方へ)
道に迷われた場合のために余裕をもって集合をおすすめします。集合場所は「大阪赤十字会館」または「大阪府立大手前高校前」の道路を渡った正面、わかりやすいのは外堀「タクシー乗り場の横」です。大手前交差点でお電話下さいましたらお迎えにあがります。19:30を過ぎて練習会が始まりますと電話に出ることができませんのでご了承ください。

【参加費】2,000円(現金のみ)
※参加費は当日回収します。お釣りのないようご協力お願いいたします。

【プロランニングコーチ紹介】

”キャプテン”安藤大:大阪府生まれ。身長183cm。日本では数少ないマラソンとトレイルランニングの両面を指導できるランニングコーチ。大阪府出身。ランニング歴は25年以上になり、実践と科学的知見に基づいた指導は「具体的でわかりやすい」と初心者に好評で、歯に衣を着せぬストレートな物言いが評判。

運動音痴でかけっこビリからアスリートに。自身も現役のランナーで過去15年間で100大会以上、28か国30地域のレースに出場。その挑戦は100kmウルトラマラソンにトレイルランニング、スパルタンレース、階段競争など多岐にわたり、ランニングを通じて日本中・世界中を飛び回るという「夢」を実現中。座右の銘は、「人は目指した頂きに到達する能力がある」。

2012年から『はじめてのトレイルラン』教室やランニング練習会を開講し、1万人超が体験する人気に。走りの基本を伝え、グループで走る楽しさを伝え続けている。

【資格と実績】
✔イーモシコムレビュー5点満点中平均4.7
✔ストアカ ゴールドバッジ獲得講師
✔米国UESCA認定ランニングコーチ
✔米国UESCA認定ウルトラランニングコーチ
✔米国UESCA認定スポーツ栄養コーチ
✔日本SAQ協会認定 SAQレベル1インストラクター
✔日本赤十字社救急法|救急員上級救命講習|水上安全救急法|熱中症予防講習
✔Instagram フォロワー数1万6千人超

【メディア実績】
NMB48 須藤凜々花の「先輩!遊びましょう」に出演
朝日放送テレビ「ココイロ」に出演
NHK「Rの法則」、毎日放送テレビ、びわ湖放送テレビ、Kiss FM KOBE
日経新聞、読売新聞、朝日新聞、毎日新聞、シティリビング大阪
ほか多数

【練習会カイゼン参加者から、喜びの声を沢山いただいています!】
「この時期、なかなか外に出て運動がしにくい状況ですが、ひと目の少ない場所で、人との接触を避けての実施で安心して参加できました。この日はコア(体幹)を強化するトレーニングを教えてもらえ、今の時期にこそぴったりの練習だと思いました。人数が少ない分、参加者ひとりひとり鍛えなくてはならない部分をしっかりみてもらえるので参加してよかったと思いました。(大阪市在住/40代女性)」

「 「現状望み得るベストな練習会」三密を避ける工夫が随所にされており、安心して参加できました。事前に書いたリクエストどおりに自分の苦手とするコア(体幹)トレーニングを行っていただき、最後の周回ランニングができるかどうか心配なぐらいの状態になりました。周回ランニングもグループでの集団走ではなく単独走で、各自が自由にコースを選択し、参加ランナー同士が出会ったらコースをUターンするというルールが設けられたものでした。あまり間隔をあけず参加したいです。(大阪市在住/40代男性)」

「11月の初フルマラソンで撃沈し、個人練習の限界を感じ参加しました。弾む感覚を得る練習、なわとび、スキップ、ラダー、プロ野球選手のキャンプで見るようなトレーニングをたくさん教えてもらいました。部活動の経験のない私にはきついいけれど新鮮でした。あっという間の2時間で、とても楽しく練習させてもらいました。参加者の走歴や年齢も幅広く、はじめてでも楽しく参加できました。驚いたのはその後の筋肉痛で上半身から下半身まで、まんべんなく筋肉痛になりました。いかに普段限られた筋肉しか使えていなかったかを痛感しました。」(50代男性)

「どれも合理的な練習で納得。できたこともできなかったこともありましたが、できなかったことについても必要性が理解できました。ジョグの重要性がわかりました。」(大阪市在住/50代男性)

「いつも1人で自己流で走っていたので、新しい発見が多く充実した練習になりました。皆さん真剣に取り組まれており、軽い気持ちで参加をした私は少し恐縮しましたが、雰囲気も良くまた参加したいと思いました。」(大阪市在住/30代女性)

「参加しているみんなでペアを組み、一人ではできないトレーニングができるので、いつも楽しく毎週参加しても飽きのこない練習会です。(」大阪市在住/40代女性)

「練習会に参加をする1年半前までは体重は80kgありましたが、半年で60kgとなり、その後は食べたり飲んだりしても65kgをキープしそのきっかけを与えて下さったことに感謝をしています。社会人になって飲食でストレスを発散し、スポーツとは無縁の生活を送っていましたので、久しぶりに運動することの楽しさを感じています。」(大阪府在住/40代男性)

「トレイルランニングレースの調整に最適」トレイルランニングレース直前の調整を目的に参加しました。股関節周辺筋群のストレッチ、ラダートレーニングなど多彩なメニューで、楽しく、体の動きの確認ができました。おかげさまでひろしま恐羅漢トレイルのエキスパートコースを気持ちよく完走できました。

「走るだけの練習に飽きた時に」ランニング練習も大切ですが、ランニング練習以外の練習もあるので毎週飽きが来ず練習できるのがすごくいいです。先生も練習に参加されている方もすごくアットホームな雰囲気で”大人の部活”という感想です。

「刺激がもらえる」毎回練習回の前に一人ひとり参加予定レースの目標宣言やレース結果報告の場があるので、激励してもらえたり労ってもらえたり、その言葉で「また頑張ろう」と思えます。

「運動嫌いな私でも楽しく練習できる」コーチも参加メンバーも良い人ばっかりで、運動嫌いな私でも続けられる練習会です。(大阪府在住/30代女性)

「他のマラソン練習とは違う」一人でも参加しやすいです。ほかにはない、スポーツジムでも味わえない練習方法で毎週メニューも少し変わるので飽きがこず、毎週楽しく参加させてもらっています(大阪府在住/50代女性)

2019大阪ハーフマラソン、1:58:40(グロス)で無事に制限時間の2時間以内に完走できました!練習会に参加をし始めてからかなり伸びた気がしますし、本当に感謝しています。(大阪府在住/30代女性)

「学生時代の部活動のようで楽しかった。」(大阪府大阪市在住/50代女性)

「なわとびは小学校以来できつかった!」(兵庫県神戸市在住/50代女性)

「みんないい人たちばかりでした。」(大阪府大阪市在住/中学2年生)

「自分の課題がよくわかりました。」(兵庫県姫路市在住/30代男性)

「内容が濃くて、冬でも毎回汗だくになります。」(大阪府大阪市在住/50代男性)

「私にとってこの練習会が一番の参考書でした。」(大阪府富田林市在住/50代女性)

【よくあるご質問と答え】
ー雨天の場合は?
雨天の場合は中止、日程変更で対応となります。季節や天候によっては予定どおり開催します。天候が微妙で開催されるかご心配な場合は電話やメールで事前にお問い合わせください。

―仕事で少し遅れるかもしれませんが大丈夫でしょうか?
はい、大丈夫です。初参加の場合はなるべくはじめから参加されますことをおすすめします。はじめのウォームアップを飛ばされますと不意のケガにつながる場合があります。

―場所はすぐわかりますか?
19:20ごろには10名程度、ランニング姿の人が一か所に集まっていますのでわかりやすいと思います。

―荷物預かりはありますか?
練習は一カ所で行いますので、目の届く範囲に置くことができます。着替えは最寄り駅などでお済ませください。

―車や自転車で参加できますか?
近隣に駐車場があります。自転車でお越しになる方は目の届く範囲に置いておくことになります。

【その他】
・イベントの欠席は、再参加の方はイーモシコムの申込履歴よりご自身でキャンセルいただいております。初参加の方は主催者への直接メールにてたまわります。当日連絡なく無断で欠席された参加者がいらっしゃいましたら、ほかの参加者の方に待ち時間の迷惑が及びますので、無断不参加リストに登録させていただく場合があります。

・申し込み先着順で定員に達し次第締め切ります。最少催行人数に達しない場合や悪天候の場合、開催直前にイベントを中止させていただくことがあります。その場合はご登録アドレスへメールご連絡差し上げます。

開催日

2024年5月16日 ～ 2024年5月16日23:59

主催者・問い合わせ先

キャプテン安藤大|ランニングコーチ

開催場所

項目内容
場所19:30 大阪城公園外堀 大手前交差点前の空き地に着替えて集合(受付19:20～)京阪・地下鉄天満橋駅「3番」出口を出て大手前交差点まで徒歩3分。大阪城公園外堀の「タクシー乗り場横」です。
住所大阪府大阪市中央区大手前2-1-7

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