★第22回「伊予峠巡走」(小屋峠編)※上り坂対策オプション教室あり
イベント説明
※ランナーズμが主催する坂道系イベントは、この伊予峠巡走を坂道入門編
そして、Go To 箱根5練習会を坂道ステップアップ編と位置づけております。
■開催日: 12/11(土) 9:00 – 13:30頃には終了予定
■集合時間場所: ※下記地図の赤印地点となります。
フジグラン重信駐車場の北側入口付近 9:00集合
■定員: 10名
■参加費: 2,000円
※恐れ入りますが、釣銭のいらぬよう、当日ご持参ください。
■参加者限定オプション 「上り坂の上手な走り方教室」
開講時間: 8:20 - 8:50 (開始5分前には集合場所へお越しください)
受講費: 500円
ハッキリ言います。坂を駆け上るには、劇的にラクになるコツがある。
その本質を知った上で試行錯誤し、自分最適のコツをつかむしかないんです。
心肺・筋力強化、鍛えればラクになるなんて発想は、しなくてもいいんです。
マインドセット(考え方)とともに学んだ後、即実践としてご活用ください。
いまでも坂嫌いで筋力弱めの私が、それなりに得意にはなれる術を、
お伝えさせていただきますよ。「坂は嫌いでも、得意にはなれる!」です。
※ご要望の方は、オプションチケットのお申込みも忘れずお願いいたします。
参加費と合わせ、恐れ入りますが釣銭のいらぬよう、当日ご持参ください。
■概要:
伊予の峠で、マラソン脚づくり。
長距離対応の脚づくり&スタミナ養成、さらにはスピード強化にも。
とっても効果高く、とっても効率良いのが…
息上げて駆け上り・回転上げて駆け下る ★ 峠走 ★
今回目指すは、標高500mほどの < 小屋峠 >
総走行距離は20~21kmほどとし、序盤終盤はダラダラ上り下り区間
そして、中盤に急坂区間(上り3~4km)という峠コースとなります。
みんなで和やかに、ちょいと(どころじゃない?)ひぃこらヒィハァ。
マラソン脚づくりにもとっても効果的な峠走を、
とにかく心地よいマイペースで、ご機嫌に満喫いたしましょ。
復路では、ちょいと散策スポット巡りもしながらね。
もちろん、上り坂では急勾配もありますし、心折れて歩くでもOK。
歩いて登るだけでも、もう十分な効果はあり! ってもんですよ。
なお、集団での平地走行時ペースは、キロ7分前後でゆったり走ります。
ですので、キロ7分ほどで10km程度走り続けられる方であれば大丈夫。
様子見しつつ、休憩も何度かおとりします。初級者の方もご心配なくです。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
<走力高いランナーさんへのお願い>
集団走の場合、必ず参加者の走力には差がございます。
可能な限り長めのフリーラン区間も設けはいたしますが、
その点ご理解ご了承いただいた上でのエントリーのほどお願いいたします。
■持参品:
水分補給用飲料、補給食、タオル、マスク、小銭、保険証コピー、着替えなど
■注意事項:
荷物預かりや着替え場所は、特にご用意はしておりません。
できるだけ身軽な格好、手荷物で、そのまま走れる状態でお越しください。
ウェストポーチや小さめのリュック持参で走られるかとも思いますが、
貴重品も含めた手荷物は、すべてご自身での管理をお願いいたします。
原則として少雨決行。
前日や当日の雨で滑って危険などと判断した際は、
ルート変更や中止とする場合もございますのでご了承ください。
それ以外での天候や体調不良などによる急遽不参加の判断は、
すべてご自身の判断におまかせといたします。
開催日
2021年12月11日 ~ 2021年12月11日23:59
主催者・問い合わせ先
開催場所
項目 | 内容 |
---|---|
場所 | フジグラン重信駐車場北側付近集合 |
住所 | 愛媛県松山市南梅本町 |
開催場所の地図
SNS・Bookmark
近隣のイベント
- 2022年5月8日 - 自由にプログラミングを学ぶ場 CoderDojo松山#53
- 2022年5月1日 - 自由にプログラミングを学ぶ場 CoderDojo松山#52
- 2022年4月24日 - 自由にプログラミングを学ぶ場 CoderDojo松山#51
- 2022年4月17日 - 自由にプログラミングを学ぶ場 CoderDojo松山#50
- 2022年4月17日 - 第12回「Go To 箱根5 練習会」(東温市編)※上り坂対策のオプション教室あり
- 2022年4月16日 - JAWS-UG愛媛 (日本 Amazon Web Serviceユーザ会愛媛)第52回勉強会
- 2022年4月10日 - 自由にプログラミングを学ぶ場 CoderDojo松山#49
- 2022年4月3日 - 自由にプログラミングを学ぶ場 CoderDojo松山#48
- 2022年1月23日 - ★レース直前走力チェック練習会 (3種のオプション教室もご用意)※東温重信川
近隣の場所 (直線距離)
- 城山公園 (8.6km)
- 一進丸 大街道店 (7.5km)
- 愛媛大学総合情報メディアセンター (8.1km)
- 愛媛県総合運動公園陸上競技場 (4.7km)
- サイボウズ 松山オフィス (7.7km)
- マツヤマンスペース 1階 (7.9km)
- マツヤマンスペース 4階 (7.9km)
- サイボウズ松山オフィス (7.7km)
- サイボウズ 松山オフィス (7.6km)
- マツヤマンスペース (7.9km)
- コドモノイバショ (7.7km)
- 柳原野外活動広場集合 (4.3km)
- 赤坂泉公園集合 (4.8km)
- フジグラン重信駐車場北側付近集合 (0m)
- マツヤマンスペース (7.9km)
- マツヤマンスペース コワーキング (7.9km)
- 喜助の湯(集合場所) (9km)
- 和光会館 (7.9km)
- ファンタジーホール(元町珈琲2F) (9.8km)