場所：大阪府のイベント

ReebokRunning はじめての大阪城ランニング練習会マラソンフォーム「カイゼン」

イベント説明

「ランニング前のストレッチ」「ランニングの動きづくり」「ランニング補強のための筋トレ」「バランストレーニング」1日で総合的にランニング力をアップできるグループ練習会です。

はじめはなわとびから始まり(なわとびは無料でお貸出しています)、肩まわり、股関節まわりのストレッチ、ラダー(はしご)を用いた動きづくり、ランニングに必要な筋力強化、最後は30分～40分程度、日ごろよりやや早めのペースで短時間ランニングが基本的な流れとなります。

参加する日によってトレーニング内容は変わり、「飽きがこず楽しい」と3年、4年参加になる選手も多いです。この練習会に継続参加しさまざまなトレーニングを行うことでランニングのケガの減少も期待できます。

グループレッスンであり、個別にフォームをチェックはできません。フォームを見てもらいたいという方には個別指導の依頼もたまわっております。土日は数ヶ月先まで予約でいっぱいのことも多く、平日は比較的ご都合の良い日程に合わせられます。まずはメールお問い合わせ下さい。
(お問合わせ先:info@trailrunrun.com)

▼こんな方に向いています!
□ランニング前の効果的なウォームアップを学びたい方
□ランニングの基本的な動きづくりを学びたい方
□故障続きでマラソン記録が伸び悩んでいる方
□健康増進、体力増進目的の方

▼初フルマラソンや初トレイルレースへのチャレンジもここから始めよう!
・2012年より500回以上のロングラン開催(ほぼ毎週開催で都合のよい時に参加しやすい)。
・練習会、ツアーを含む総合評価は、「非常に良い」「良い」が97%(有効回答数961人。2019.1.1現在)
・中学、高校生から60代まで参加年齢層は幅広く、女性が多いのも特徴です。
・多くがお一人様参加です。最近は夫婦やラン仲間での参加も増えています。

【イベント情報】
集合時刻 日本赤十字社大阪支部前空き地に着替えて集合 (受付9:20～)
大手前交差点の横断歩道を渡ってすぐの大阪城公園の外堀空き地です。タクシー乗り場横です。
住所:大阪市中央区大手前2-1-7
交通:京阪・地下鉄天満橋駅より徒歩5分

【参加費】
一般 2,000円 (初参加、不定期参加)
レギュラー 2,000円 → 1,000円(6ヶ月契約。月2回以上の継続参加の意志あり)※初回参加時に口頭、またはメールで申し込みが必要
※当日キャンセルされました方は、参加費を後日銀行お振込みいただきます。
※個別指導カイゼン受講者はいつでも1,000円。

【ランニングコーチ紹介】
マラソン・トレイルランニング専門コーチ。情熱ある個別ランニング指導に力を注ぎ、大阪城や長居で練習会開催。ケガなく長く走り続けることの大切さを伝え、 「遅い人を速くするコーチ」としてランナーを600時間、300人以上を指導。初フルマラソン完走者や自己ベスト更新者、年代別入賞者を多く輩出。「100ヶ国100レース」を目標に、5年で24ヶ国のレースに単身参加。未知なる風景を求めて世界中の山、砂漠、北極、荒野、グレートレースを駆け抜ける。ウルトラトレイル・マウントフジ160km完走(2013)、砂漠マラソン優勝(2014)、60頭の馬と競争し惜敗(2016)、階段の往復ウルトラマラソンで88km、エベレスト最高標高8,848mに到達(2017)、半日に連続で3つのマラソンを完走し、グランドスラムを達成(フルマラソン→ハーフ→10km)。スパルタンレース(スプリント 、スーパー)完走。2012年より7年連続開催中の「はじめてのトレイルラン」ツアーは人気で4000人以上が体験。

ReebokANDRUNSトレーナー/SAQレベル1インストラクター/山岳共済会会員/上級救命講習取得/応急手当普及員/国際的野外救急法(WFA)

【参加者の声】
総合評価は「非常に良い」「良い」が97%(有効回答数961人。2019.1.1現在)ツアー参加者の声を点数化したもので、好評価いただいた皆様には感謝の気持ちで一杯です。参加者の皆様が作り出す、気持ちのいい雰囲気のおかげです。

「学生時代の部活動のようで楽しかった。」(大阪府大阪市在住/50代女性)



「なわとびは小学校以来できつかった!」(兵庫県神戸市在住/50代女性)



「みんないい人たちばかりでした。」(大阪府大阪市在住/中学2年生)



「自分の課題がよくわかりました。」(兵庫県姫路市在住/30代男性)



「内容が濃くて、冬でも毎回汗だくになります。」(大阪府大阪市在住/50代男性)



「私にとってこの練習会が一番の参考書でした。」(大阪府富田林市在住/50代女性)


【参加練習生が続々と目標達成!】
・2019 第6回長居パークマラソン(3.311km)優勝 ※高校1年生
・2018 小学校のかけっこで学年全体で1位
・2018 ウルトラトレイル・マウントフジ 完走
・運動未経験、元吹奏楽部、ランニング歴6ヶ月
→奈良マラソンを歩かずに5時間以内で完走
・2018 初フルマラソンの神戸マラソンで4時間切り達成
・2017 中河内地区 中学校秋季陸上競技大会(3,000m)優勝(大阪府八尾市の中学生代表選手に)
・2017 伊勢志摩ナショナルパークトレイルランレース 女子30代年代別1位
・第1回 六甲5ピークスフレッシュトレイルレース 女子2位

【初参加の方へ(よくあるご質問と答え)】
―練習会の開始時間と終了時間は何時ですか?
19:30開始、21:10には終了。 屋外のため少雨は開催、荒天の場合は中止となります。天候が微妙な場合は、電話やメールでお問い合わせください。

―仕事で20分、30分遅刻しても参加できますでしょうか?
はい、参加できます。しかし、初参加の方は、はじめから参加されますことをおすすめします。ウォームアップを飛ばされますと練習中のケガにつながる場合があります。

―場所はすぐわかりますか?
10分前には10名～20名、ランナー姿の人が集まっていますのですぐわかると思います。

―荷物預かりはありますか?
練習は一カ所で行いますので、目の届く範囲に置くことができます。着替えは最寄り駅などでお済ませください。

―車や自転車で参加できますか?
公園内に駐車場があります。自転車でお越しの方は、目の届く範囲に置いておくことになります。

―付近に着替えや運動後にシャワーを浴びることのできる施設はありますか?
・ジョグスタテラス(750円～23:00閉店)
大阪市都島区片町1-6-18 キャナル天満橋1F
天満橋交差点から東へ500メートル、京阪・地下鉄谷町線2番出口を出て天満橋交差点を東に徒歩約5分
http://ast-osaka.sub.jp/jogsta/
※利用されます場合は受付で「トレイルランナーズ大阪からの紹介です」とお伝えください。

・ランニングベース大阪城(600円～22:30閉店、受付は22:00まで)
大阪市中央区大阪城3-1 JO-TERRACE OSAKA内 E TERRACE 104
http://runningbase.jp/

E-mail info@trailrunrun.com
http://www.trailrunrun.com/blog
http://ameblo.jp/powersports(Official Blog)
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開催日

2019年1月24日 ～ 2019年1月24日23:59

主催者・問い合わせ先

トレイルランコーチ:安藤大

開催場所

項目内容
場所大阪赤十字会館の正面前空き地(京阪・地下鉄天満橋駅より徒歩3分、大手前交差点すぐ)
住所大阪府大阪市中央区大手前2-1-7

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